1.端正坐姿，每近距离用眼30-40分钟，远眺2-3分钟
这里要解释一下关于20-20-20法则，他是针对于长期对电脑的人群，当然一般人用这种方法也可以。有一点要注意，近距离用眼后，感觉眼睛累的时候，不要闭眼休息，通过实验发现，闭着眼的时候，眼部肌肉仍处于紧张状态，只有远眺才能让眼部肌肉得到缓解。远眺距离为5-6米以外，或无限远，比如看看云，看看远处的建筑之类的。
2. 坚持认真做眼保健操
通过眼保健操，可以有效促进眼睛和头部的血液循环，可以有效缓解眼睛的疲劳，从而可以起到预防和控制近视的作用，也会避免一些其它眼睛疾病的发生。如果长时间的看书，或者是长时间的看电脑等情况，都需要适当的做眼保健操，就会有效避免眼睛干涩和疼痛。如果本身有假性近视的情况下，经常做眼保健操，也有利于假性近视的恢复，提高视力，也能避免出现近视加重。
3. 良好的用眼环境
这个就一点，要明亮，但不是刺眼。写作业的时候，右手写字护眼灯就放在左边，左手写字，灯就放在右边。护眼灯买符合国标的，可以拿手机打开摄像头，对着灯管拍，看看有没有频闪，没有基本就没什么问题。
4. 保证充足睡眠
保证充足的睡眠睡眠可消除眼睛疲劳，对预防眼睛老化相当重要，如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足，就不利于眼疲劳的消除，甚至造成损伤。
二 . 每天两个小时阳光下的户外活动
孩子可以从阳光中得到全光谱的自然光照射，照射的同时孩子瞳孔缩小，从而可以使他的周边离焦得到有效控制，而且全光谱的自然光照射，除了对眼睛好以外，还能增强孩子的免疫，通过运动可以锻炼眼部肌肉，增强眼睛的自我调节，加强孩子身体素质，对孩子的身心健康也有很大帮助，所以这两个小时是很有必要的。当然，很多家长会有疑问啊，这两个小时从哪来，其实他不需要一次性两个二小时，累积达到即可，它的效果是一样的，比如课间出去转转等等。这是目前最有效，最划算，而且最有价值的近视防控手段。它的作用对不近视的孩子能起到更大的预防作用，对近视度数不高的也能起到很大的近视控制效果。对年纪小，近视度数超高的也能起到保健作用，对于年龄小度数高的这一类孩子的家长想要控制近视度数的发展，要格外注意，者需要去眼科医院给孩子做详细检查找出近视的成因，听从眼科医生建议。具体情况具体分析，这里不好细说。
三 . 科学的近视控制手段
1. 角膜塑形镜（OK镜）（不适用所有小孩，适合大部分。验配听从医生建议，不是越贵越好，而是根据角膜情况哪个适合用哪个，具体验配咨询医生，一定要找靠谱的）
2. 低浓度阿托品（这个要格外注意，不适用所有小孩，具体一定要通过医生检查后，遵循医生建议，盲目适用会对孩子的眼睛造成不可逆的损伤）
3. 控制型镜片
蔡司--成长乐：控制效果30-40% ，周边控制，适合中低度数
豪雅--新乐学：控制效果60% ，多焦点 近视离焦
依视路--星趣控：控制效果64% ，多焦点 近视离焦
4. 营养搭配
研究表明，紫色系和黄色系的水果蔬菜中含有大量对眼睛有帮助的花青素和叶黄素。所以家长在给孩子营养搭配的时候可以注意一下。另外几乎所有蔬菜对孩子都好，要让孩子多吃菜。
5. 少吃糖，糖不仅影响孩子的视力，还影响孩子的智力，这里单独拎出来就是想要家长多注意。