第2个回答 2019-04-08
一到夏季，人体排汗增多，人体一天需要补充大量水分，但是喝水也要有分寸：既不能少也不能过。那么，一天该喝多少水？什么时候喝水最好？……
中众多医学专家为我们推荐一个“喝水行程表”。
一天需2500毫升
有营养专家指出：一个人一天内至少该喝8杯水。这“八杯水”是怎么计算出来的呢？“人体水分成出与入两个部分。饮水量必须能够补偿排出的水量，每天喝水总量至少要与体内的水分消耗量平衡。”中国营养学会湖南分会常务理事刘菊英说。按照科学测算，每天人体由肾排除的水为1500毫升，皮肤蒸发500毫升，肺呼出350毫升，粪排除150毫升，共计2500毫升。“折算成每杯250至300毫升的水，就是8杯水。”
最好是喝温开水
白开水、矿泉水、纯净水、碳酸饮料、果汁……到底喝什么？从健康的角度来看，这个问题有国际公认的标准答案：温开水。
但是我要强调下，是身体所需要的水分，并不是说喝多少，比如你呼吸的空气，你吃的水果，你吃的面条米饭还有馒头，还有蔬菜，还有肉都含有水分的，不应该是每天喝多少，是每天吃多少水，如果只很多的水不但会给肾和胃带来负担而且还会使营养流失！所以说这个是没有准确答案的，如果你今天喝了许多粥，吃了许多水果，喝多了水没用反而有害!还有就是跟水分流失的比例有关系！
喝水一定要和白开水，每天如果不运动大概和一公升就是普通的200毫升的小杯子和5杯左右