第1个回答 2020-01-17
每周孕妇营养食谱,必须知道在不同阶段需要补充的营养也不一样。
妊娠初期
在妊娠初期,可说是胚胎各器官形成的关键期,饮食的主要目的在于满足胚胎的营养需求,各类食物应均衡摄取。
妊娠中期
中期随着胎儿的加速成长(胎儿体重平均每天增加10克),应大量补充热量、矿物质、微量元素等,如甲状腺功能在此时期相当活跃,可以多食海鲜产品补充消耗。
妊娠后期
到妊娠后期,胎儿体重迅速增加,这时也是孕妇最容易缺乏铁、钙的时期,因为胎儿的血液形成和骨骼发育,需要大量的钙和铁,所以要特别加强摄取。
1.孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则
2.多食富含蛋白质的食品
3.多食牛奶及奶制品
4.多食蔬菜和水果