第1个回答 2022-08-30
失眠对人体的危害极大，不仅会影响第二天的正常工作，还会对皮肤有损伤，暗淡、无光泽，还会让人内分泌失调，引起一系列的疾病问题。对个人失眠问题要充分的重视，从根源上解决这一难题，让自己睡一个踏实又舒服的好觉。
失眠的症状表现
1、入睡困难;
2、不能熟睡，睡眠时间减少;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
长期失眠的危害：
1.失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
2.失眠引起记忆力减退、头痛。
3.失眠影响工作、学习和生活。
4.失眠可导致植物神经紊乱。
5.经常失眠可引起老年痴呆症。
6.经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。
7.儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。失眠是指常见病症，如入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
如何有效提高睡眠质量
1、培养规律作息时间和良好的生活习惯：将入睡时间定在晚上10点，并坚持一段时间，直到形成习惯；睡前避免暴饮暴食，尽量不要喝咖啡和浓茶，可以泡个热水脚更有助于睡眠。
2、营造一个合适的室内温度、安静的休息环境。合适的外界环境，有利于身心放松，更有助于快速睡眠。
3、坚持 体育 锻炼，身体 健康 的人拥有更好的睡眠，也能更快速入眠。当身体得到合适的锻炼，感到适度疲惫，更加有利于进入睡眠状态。
4、 养生 食疗。睡前晚餐可以选择 养生 百合粥、温牛奶、蜂蜜枸杞茶等，对失眠者有不错的疗效。
5、保持 健康 的心态。乐观开朗的人，他们的饮食、运动都可能不尽相同，但是基本相同的一点就是，他们不会被纷扰的情绪影响，睡眠质量也很好。
失眠是当代人的一大共性，出现之后，对身体的影响大，需要尽快的做调理，降低对身体的损害。通过调整饮食、作息，床品的改善，房间的布置等，提高睡眠的质量。睡眠好了，身体运作也会顺畅很多。
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