做单力臂有健身效果吗，练的哪? 现在可以练着做四个，但做完后肘关节和肩有点疼，不知道会不会有损伤?
第1个回答 2017-03-01
练二头肌，和三头肌的
第2个回答 2017-03-01
延迟性肌肉酸疼，补充蛋白质或者来点谷氨酰胺
第3个回答 2017-03-03
可以尝试一下双力臂
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