第1个回答 2020-10-09
管住嘴，迈开腿，可是对于减肥的人来说，哪些食物能吃，哪些不能吃是一个疑问，下面医生来告诉大家，那些食物都是低碳水和低脂肪食物吧！
低碳水化合物的食物有哪些？
碳水化合物是由碳、氢、氧等元素组成的一类物质，是我们人体功能的主要来源。碳水化合物主要分为单糖、双糖、寡糖和多糖。我们将食物中每100克的生重碳水化合物低于10或以下的食物可以称为低碳水化合物，主要包括奶类，蛋类、肉类、蔬菜和水果。
以食物生重以100克食物生重为例，碳水化合物的含量低于10%或以下的食物可以称为低碳水化合物，常见的比如奶类、牛奶，还有奶制品，还有就是我们的蛋类鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋这一类的碳水化合物也含的低，还就是我们的蔬菜，大部分的蔬菜，比如叶类的蔬菜和瓜类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、西瓜这一类的，还有就是我们的部分水果含的碳水化合物也相对较低，另外还有还有肉类
另外因为除除除了以上以外，就是肉类的食物也是含也是属于，此外肉类的食物也是低碳水化合食物，比如鱼肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等所含的碳水化合物也很低。
专家提示：奶类，如牛奶、奶制品；蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋；叶类蔬菜和瓜类蔬菜，如黄瓜、冬瓜；水果，如西瓜；肉类，如猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等皆为低碳水化合物的食物。
低脂肪食物有哪些？
低脂的食物，即低胆固醇，低甘油。三脂的食物主要是蔬菜水果类的食物和谷薯类的食物。这几类食物几乎不含脂肪或含很少量的脂肪，比如蔬菜包括叶类的蔬菜，各种各样的叶类蔬菜，比如青菜、小白菜、大白菜、胡萝卜或者西兰花、芹菜，还有根茎类的一些蔬菜，比如一些根茎类比边。
我们蔬菜，我们常见的蔬菜，比如叶类的蔬菜，比如青菜、笋尖、小白菜、大白菜、菠菜、空心菜，还包括一些根茎类的，比如胡萝卜、白萝卜，还有一些瓜类的蔬菜，比如冬瓜、西瓜、南瓜、苦瓜、西葫芦等等这些蔬菜都是低脂食物，水果类的呢包括我们很多的一些苹果、梨、香蕉、桃子、杏仁、琵琶等等。
第2个回答 2020-10-09
对于那些怎么吃都不会变胖的瘦子，不少胖子们真的是羡慕、嫉妒，很多胖子有时喝口水都会长膘，但是，现在大家有口福了，下面介绍了几种怎么吃都就不会变胖的食物。

对于想要减肥的女性朋友而言，抵抗美食是非常折磨人的。难道在减肥的朋友就真的要跟美食说拜拜吗？其实不然，下面小编将会为大家介绍几种怎么吃都不胖的食物，相信一定会深受女性朋友的喜爱。
推荐一：魔芋。
很多人以为魔芋不就是果冻嘛，其实魔芋是一种草本类食物。它是经过去皮、烘干、磨粉等步骤，再后期加工成各种形状的食物的。魔芋几乎是不含有卡路里和脂肪的，但它却含有非常多的纤维素。所以，当人们吃魔芋的时候很容易产生饱腹感，但是身体却没有摄入很多的热量和脂肪。魔芋是有很强的水溶性，所以很容易被人体吸收，清肠胃排肠毒。

推荐二：鸡蛋。
据说，英国铁娘子撒切尔夫人就是用鸡蛋减肥的，她曾经用鸡蛋在两个星期内减掉身上的赘肉。你可别小看这个鸡蛋，它虽然身形小小的，但是却含有一种叫做卵磷脂的物质。这中物质是一种乳化剂，能够帮助胆固醇和脂肪乳化成小颗粒，从而排出体外。但是，需要大家注意的是，煮法上尽量采用水煮法，这种方法使得鸡蛋含有热量很少。

推荐三：西红柿。
一个正常的西红柿含有的热量大约只有四十卡路里，等于一碗饭的五分之一。西红柿一直深受大家喜爱，它具有降低血压、解毒清热、消食健胃、生津解渴等功效。西红柿含有的食物纤维能吸收体内多余的脂肪，然后将脂肪跟大便一同排出体外。建议大家选择在饭后食用西红柿，这样更有助于燃烧脂肪。
第3个回答 2020-10-09
今天为大家分享的是一道健康早餐，营养美味，女性朋友越吃越苗条。每天喝一碗，可以提高身体的免疫力，还能防晒美容抗衰老。
主料1人份
牧乐民澳洲钢切燕麦米50克
水适量
辅料
香蕉一根
芒果一个
圣女果适量
步骤1营养低脂早餐的做法大全
主要食材就是燕麦米，这个燕麦米是生的，需要煮熟才能食用。如果实在没有，您也可以用燕麦片来代替，超市的即食燕麦片就很不错，热水或热牛奶一冲，就能食用
步骤2营养低脂早餐的做法图解
取50克燕麦米放入玻璃杯中，注入适量清水。这是一人的分量，50克大概是量米的杯子半杯左右
步骤3营养低脂早餐的家常做法
将燕麦米和水放入电饭煲中，启动煮粥功能，将燕麦米煮熟
步骤4营养低脂早餐的简单做法
将煮熟的燕麦米盛入碗中，将香蕉切成丁和燕麦米拌匀。香蕉和燕麦是天生一对，一定不要省略了
步骤5营养低脂早餐怎么吃
最后再放入一些自己喜欢的水果，果干或坚果。不用放糖，香蕉的甜度刚刚好，清清爽爽一点都不油腻，早餐来一杯，管饱还不发胖。爱美的你也赶紧来试试吧。牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
第4个回答 2021-02-05
减肥期间低脂又好吃的食物有哪些？