平时生活中很多人会遇到这样的现象，平时走路都好好的，但是只要以 上下楼梯，那么老是会感到膝盖疼， 可能很多人出现这样的情况的时候，都以为是体内缺钙导致的，于是便开始通过各种各样的方式进行补钙。
可发现补钙之后，这些症状依然没有好转，那么 到底是咋回事呢？平时应该如何缓解呢？ 接下来我们就来看一下。
其实如果经常出现这样的现象的话，如果排除身体缺钙这一原因之外，其实很大的可能是 膝骨关节炎 。
或许很多人对于这样的疾病不是很了解，因此也不知道平时该怎么预防，其实这是一种比较常见的关节疾病，主要发生在膝关节处，也就是人们经常说的 骨质增生 。它出现时的典型症状，就是 上下楼梯膝盖 会有 疼痛 的感觉，但其实除了这个症状之外，还有一些症状也比较明显，比如 关节异常的肿大 ，关节僵硬等等，因为平时只会断断续续的出现，因此经常会被很多人忽视掉。
它的出现除了与人的年龄有关之外，其实与 遗传、生活环境、体内的激素水平 都是有很大的关系的，因此，要想预防的话，首先要从日常生活中进行。
那么，日常应该如何缓解？
1. 积极正规治疗
这种关节性的疾病，一般发展得比较缓慢，不过当出现的时候，可能病情已经持续了很长一段时间，对人的生活已经造成了很大的影响，因此要想缓解的话，首先就要 进行规范的治疗 。如果患病期间感到关节处异常的疼痛，那么首先要进行 止痛药物的治疗 ，但是这种治疗方式只能缓一时止痛，要想进行根治的话，可能还要 进行手术 。
2. 控制好体重，远离肥胖
对于这种关节性的疾病，那么要想缓解疼痛的症状的话，除了要进行正规的治疗治疗，另外日常生活中还要 控制好自己的体重， 如果本身有 肥胖 问题的的，那么及时进行 减肥 。因为一旦体重过重，那么就会给身上的 关节造成很大的负担 ，在日常活动中会 加速关节处的磨损 ，甚至还会加重疼痛。
3. 进行强度小的慢运动
当患者经常感觉到身上有疼痛出现时，此时可以适当地进行运动，但是由于关节已经损伤严重，因此日常生活中尽量 不要做一些剧烈的运动 ，尤其是爬楼梯，骑车这样的运动，容易加重关节的磨损。日常可以进行 缓慢的运动， 比如 小步伐 的 走路、太极、游泳 等等，这些运动都比较温和，而且也不会加重关节的损伤，还能 增强关节的韧性 。
4.日常注意关节处保暖
当出现关节性的疾病的时候，平时的保护工作要重视起来，除了 不能做一些剧烈的运动 之外，其实在遇到寒冷天气的时候，还要 注意保暖 ，尤其是 下肢 ，一旦 寒气入体 的话，那么只会加重关节的损伤。另外平时 不要贪冷饮 ，即使在夏天的时候也 不要用凉水冲澡 ，这些都会导致寒气的入体。
因此，平时如果总是在爬楼梯的时候感觉到关节疼痛，那么对于膝骨关节炎要重视起来，除了积极的治疗之外，日常生活中的护理也同样重要，只有这样病情才能得到很好的恢复。