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晚上睡觉什么姿势减肥
如题所述
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第1个回答 2020-02-16
1、先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下;
2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;
3、侧躺,让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下,一边各做20次;
4、保持侧躺,脚朝右平放,胸部和头部尽量向左看(身体好像扭毛巾一样)数20下,以相同的动作换另外一边,动作应尽量缓慢、柔和。
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睡前适当做
什么
运动好?做什么运动睡前能
减肥
呢?
答:
1、睡前减肥小动作1.猫式伸展这个动作需要MM们跪在床上,然手双手撑着床板
。然后开始收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势,重复做3遍。2.
美人鱼式瑜伽
身体俯卧在床上,慢慢用双手撑起身子,手掌张...
睡前运动
减肥法
怎么做?
答:
1、
睡前运动
减肥法1、
鲤鱼式
首先把头朝下,身体摆平以后
躺在床上
,然后将上半身和双腿都同时渐渐的向上抬起来,这个动作在做的时候需要注意一下,手和腿都要保持水平直立的状态,不要弯曲,自己有意识的将所有的力量都集中在臀部的肌肉上,这样重复几次,都不要快速的进行,否则不仅不会有减肥的作用,...
睡觉
前做
什么
运动可以
减肥
这些
动作
让你甩掉赘肉
答:
1
睡前运动
:瘦腰
1、身体平躺在床上,两脚弯曲,脚掌踩放在床上,双手手指交叉放在后脑勺,手肘平放在床上作为上半身的固定
。2、上半身不动,两脚并拢同时摆动到左侧停留10秒左右换边,左右扭转下半身10次左右。效果:减少腰部赘肉和脂肪,放松腰部肌肉,缓解腰酸。2 睡前运动:收腹 1、...
如何利用
晚上
时间
减肥
答:
晚上睡觉前运动效果很好的,有助于促进血液循环。可以做一些简单的运动 如;
1.躺在床上
,垂直抬起腿,坚持约20分钟。刚开始可以靠在墙上。 一定要坚持,一个月效果就会很明显了。2.瘦腿平躺在床上,空中蹬脚踏车,坚持10分钟 3.要长高可以"摸高",就是先以半蹲姿势再缓慢向上跳起.效果如果长期坚持...
我想
减肥
,
晚上
躺在床上做
什么
运动可以减肚子和大腿肉呢
答:
很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说好的~~上腹部
动作
一:平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动,再回落。此动作重复2组,每组10~~15次。 动作二:预备
姿势
与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手尽量接触...
睡觉
之前做
什么
运动可以
减肥
答:
睡前的床上运动可帮助
睡觉
的同时也能
瘦身
,睡前轻轻地活动身体,可加强交感神经,在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。1、将被子卷起来,然后躺卧在卷起的被上,被子支撑背部,肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直,双腿并拢。没有比较厚的被子的话,用枕头来代替也行。一边呼气一边将双臂举直至头部两侧,手掌...
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