研读这本经典书籍 ：
认清人性的弱点(自己和他人)以及如何改变自己，从而在人际关系里赢得友谊并影响他人。
思考：我面临的问题是什么？我在担心什么？我该怎么办？制定计划并立刻行动。
遇到问题，不要批评、指责、抱怨，更不要争论。
女人无休止的唠叨，是导致男人离家出走的重要原因。“许多妻子其实在慢慢成为婚姻的掘墓人。”要想家庭幸福美满，就记住：绝不要唠叨！
“凡爱心，善行，应即刻兑现。不要迟疑，不要停留。光阴易逝，时不我待，人生只有一次。”
“真诚地欣赏与赞美他人。”
赞赏而非谄媚。赞赏是真诚的、不自私的、为人钦佩的，谄媚是虚伪的、自私的、令人不齿的。
“一个人能设身于他人境地，能了解他人意念活动，他不必考虑到将来的前途如何。”
人非圣贤，孰能无过？他现在的行为难道不是他的经历导致的吗？如果可以选择，他可能也并不想这样。
永远站在别人立场去打算、设想，并由对方的观点，去观察事物的趋向，这将是你一生事业转折的关键。
“一个人的成功，只有15%归结于他的专业知识，还有85%归于他表达思想、领导他人及唤起他人热情的能力。”
消除忧虑解决问题的三个步骤（ 卡瑞尔万灵公式 )：
第一步：我先放弃害怕，诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败将会出现的最坏情况。
第二步：找出了很多可能发生的最坏的情况之后，我让自己敢于接受它。
第三步：从这以后，我就平静下来，把我的时间和精力用于改善我所面对的问题和困难。
“用铁门把过去和未来隔断，生活在完全独立的今天”。
为明日作准备的最好方法，就是集中你所有的智慧和热诚，把今天的工作做得尽善尽美。
“生命中最重要的事情，就是不要把你的收入算资本。任何傻子都会这样做，真正重要的是从你的损失中获利。这就需要有聪明才智，而这正是智者和傻子的区别。”
秘密是内心沉重的负担，隐藏心事会带来长久的不安。
“帮我一个忙”的心理学
示例：让为难自己的人喜欢上自己？
富兰克林怎么做的？——不是为对方做些好事，而是请对方帮自己一个忙。他写了一封信，请求借阅对方珍藏的一本奇书，并及时归还，还附上一封信，表达了对帮忙的感激。从此，对方的态度变了，并表示愿意帮助做任何事，他们成为了好朋友。
请对方帮忙，鼓起对方的自尊、自重感。
我们每个人都希望被人欣赏、被人重视……甚至会不顾一切的去达到这个目的。
注意：当运用“帮我一个忙”的心理学时，必须是发自内心的、由衷的、真诚的赞美和欣赏。
拒绝批评，赞赏他人，站在他人立场上。
1.与人相处的大秘诀
"成为重要人物的欲望"
有些专家宣称，人可能真的会发疯，因为在疯狂的幻境中，一些人可以寻找到冷酷的现实世界上所得不到的自重感。
思考：自己少年时迷上虚拟网络，是否与现实生活的遭遇有关？自尊心受到伤害？
领导他人或找工作亦应如此： 诚于嘉许(公开的赞许)，宽于称道 。批评会摧毁一个人的斗志，赞许会激发一个人的热诚和激情。
再次强调：赞赏而非谄媚。赞赏是真诚的、不自私的、为人钦佩的，谄媚是虚伪的、自私的、令人不齿的。
爱默生说过：“凡我所遇到的人，都有胜过我的地方，我就学他那些好的地方。”停止思考我们自己的成就和需要，让我们去研究别人的优点，把对人的恭维、谄媚忘掉，给予人真实、由衷、诚恳的赞赏。
2.左右逢源的方法
“如果有一个成功秘诀的话，那就是如何得到对方‘立场’的能力；由他的观点设想，正同由你自己的观点一样。”
“一个人能设身于他人境地，能了解他人意念活动，他不必考虑到将来的前途如何。”
世界上唯一能影响对方的方法，就是谈论他所要的，而且告诉他，如何才能得到它。
“表现自己，那是人性最主要的需要。” 永远站在别人立场去打算、设想，并由对方的观点，去观察事物的趋向，这将是你一生事业转折的关键。
3.如欲采蜜，勿蹴蜂房
“不要批评他们，我们在相同的情形下，也会像他们一样。”
“要显示一个伟大人物的伟大之处，那就要看他如何对待一个卑微的人。”
切记：不要批评、责怪或抱怨别人。
1.保持自我本色
“你一定要保持你自己的本色，不论你的错误有多少，你的能力多么的有限，你也不能变成别人。”
“羡慕就是无知，模仿就是自杀。”
要想获得平安快乐的心理，一定要谨记：保持自我本色，不要模仿别人。
2.不要沉浸在悲伤中
“生活是由思想形成的。” 每个人的性格特征都是由他的思想造成的。爱默生曾说： “一个人就是他成天所想象的那种样子，他怎么可能成为另一种样子呢？” 一个人所能得到的，正是他自己思想的直接结果。
肯定的说，你我所面对的最大问题/可以说是唯一问题，就是： 如何选择正确的思想？ 如果我们能够做到这一点，一切问题都可迎刃而解。
握力计的实验：我们的精神状态(心理力量)会对我们的身体和力量产生令人难以相信的影响。
“除了你自己，没有任何东西能给你带来平静。”
当我们烦恼时，改变心境的秘诀是什么？——快乐的行动
行动和感觉是同时发生的。我们可以改变我们的行为，而当我们改变行为的时候，我们也就自然而然地改变了我们的感觉。
“如果你感到不快乐，那么能找到快乐的唯一的方法，就是振作起来，使你的行动和言词好像已经感觉快乐的样子。”
当你能够用行动显示出你的快乐时，根本就不会再忧虑和颓丧了。
3.克服忧虑的心理
“不知道如何抗拒忧虑的人，都会短命而死。”
那么，我们应该如何克服忧虑的心理？——卡瑞尔万灵公式(见下)
4.放松情绪，解除疲劳
消除忧虑解决问题的三个步骤( 卡瑞尔万灵公式 )：
第一步：我先放弃害怕，诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败将会出现的最坏情况。
第二步：找出了很多可能发生的最坏的情况之后，我让自己敢于接受它。
第三步：从这以后，我就平静下来，把我的时间和精力用于改善我所面对的问题和困难。
5.活在今天
“对我们来说最重要的，就是不要看远方模糊的事，而要做手边清楚的事。”
“用铁门把过去和未来隔断，生活在完全独立的今天”。
为明日作准备的最好方法，就是集中你所有的智慧和热诚，把今天的工作做得尽善尽美。
生命就在生活里，就在每一天和每一刻。
6.不要想着报复别人
“不要因为你的敌人而燃起一把怒火，结果却烧伤你自己。”
劳伦斯-琼斯：“我没有时间和别人吵架，我没有时间去后悔，也没有任何人能强迫我将自己降低到恨他的地步。”
不要把时间浪费在去想那些我们不喜欢的人，那样只会深深地伤害自己。
《圣经》中的一句话：“爱你们的仇人，善待恨你们的人；诅咒你的，要为他祝福，侮辱你的，要为他祷告。”
7.对人施恩勿望回报
当我们施恩时，如果我们偶然得到了别人的感激，那是一种意外之喜；如果我们得不到这种感激，也不必为此而难过。因为，人性如此。——^_^原来，懂得感恩的人，是这么的珍贵。
这个世界上唯一能够得到爱的办法，就是不再去乞求，而是立即开始付出，并且不希望得到回报。
要教育出感恩图报的孩子，就一定要自己先懂得感恩，然后，培养他们这样去做。
要想获得平安和快乐，也不要因为别人的忘恩负义而忧伤，而是要认为这是一件自然的事。
8.计算你所得到的恩惠
“如果你有足够的新鲜水喝，有足够的食物可以吃的话，就不要再抱怨任何事情。”
“我们很少想到我们已经拥有的，而总是想到我们所没有的。”
生活中应该有两个目标：第一，要得到你所希望得到的。然后，在得到它之后要充分享受它。
举了残疾人和盲者的示例......要想得到快乐，不要理会你的烦恼，多想想你得意的事。
9.发现事物的积极面
“快乐的大部分并不是享受，而是胜利。”
我对那些有成就的人越研究，就越深刻地感觉到他们之中有非常多的人之所以成功，就是因为他们在刚开始的时候有一些缺陷，这些缺陷会阻碍他们的发展，从而促使他们加倍努力，而得到了更多的报偿。
“我们的缺陷对我们有意外的帮助。”
不幸的遭遇使得福特生开始读书(14年1400本)，开始思考。他说：“不，我现在甚至很高兴有那一次经历。”他说：“我有生以来第一次，能让自己去仔细地观察这个世界，有了真正的价值观。我开始明白，我以往所追求的事情，实际上大部分一点价值都没有。”
林肯：“不要对任何人心存恶意，而应喜爱每一个人……”
用肯定的思想来替代否定的思想，就能激发你的创造力，就能刺激我们忙得根本没有时间、也没有兴趣去为那些已经过去和已经完成的事情担心。
我们要学会，当命运给我们一个柠檬的时候，我们要试着把它做成一杯柠檬汁。
牢记这句话： “生命中最重要的事情，就是不要把你的收入算资本。任何傻子都会这样做，真正重要的是从你的损失中获利。这就需要有聪明才智，而这正是智者和傻子的区别。”
10.每天都要取悦他人
如果你想消除忧虑，获得平安与幸福的心境，那么，就 学会对别人感兴趣 ，忘掉你自己； 每天都做一件能使别人脸上带来快乐、微笑的好事 吧。
11.把别人的嫉妒看成是恭维
“庸俗者可以从伟人的错误和愚行中，得到很大的快感。”
12.不要让批评伤害你
“只一笑了之。”
要想获得平安快乐，就尽你最大的可能去做，然后收起你的破伞，免得批评你的雨水顺着你的脖子后面流下去。
13.学会自我批评——反省
“我们敌人的意见，比我们自己的意见更接近实际。”
只要是诚意的批评，是以知识为根据并带有建设牲的批评，都应该欣然接受。
“除了我自己，再也没有别人。除了我之外，没有任何人应该为我的失败承担责任。我是我自己最大的敌人，也是我不幸命运的根源。”
第一项规则： 真诚的对别人发生兴趣，关心别人。
第二项规则： 微笑！
第三项规则： 记住你所接触中，每一个人的姓名。
第四项规则： 做一个善于静听的人，鼔励别人多谈谈他们自己。
第五项规则： 就别人的兴趣谈论。
第六项规则： 使别人感觉到他的重要——必需真诚的这样做。
向狗学习，真诚的关心别人，对别人感兴趣。
假如我们只是想使人注意，使人对我们发生兴趣，我们、水远不会有很多真诚的朋友……朋友，真正的朋友，不是那样造成的。
一个不关心别人，对别人不感兴趣的人，他的生活必遭受重大的阻碍、困难，同时会替别人带来极大的损害、困扰，全部人类的失败，都是由于这些人而才发生的。
“要别人对我们发生兴趣时，我们先要对别人发生兴趣。”
你会觉锝自己笑不出来？那怎么办？
强迫你自己微笑。 假如你单独一人的时候，吹吹口哨，唱唱歌，尽量让自己开心起来，就好像你真的很快乐一样，那就能使你快乐。
行动和感受，是并道而驰的。所以你需要快乐时，可以强迫自己快乐起来。
你要时时把自己想像作怀有才干，待人诚恳，有益于社会的一个有用的人。
“只为自己设想的人，是无药可救的，没有受过教育的！无论他曾接受过什么样的教育，仍旧跟没有受过教育一样。”
需要记住：跟你说话的人，对他自己来讲，他的需要、他的问题，比你的问题要重要上百倍。
“你希望别人怎样待你，你就该怎样去对待别人。”
爱默生：“凡我所碰到的人，都有比我优越的地方，而在那些方面，我能向他学习。”
莎士比亚说过：“人，骄傲的人，藉着一点短促的能力，便在上帝面前胡作妄为，使天使为之落泪。”
第一项规则：在辩论中，获得最大利益的唯一方法，就是避免辩论。
“永远避免正面的冲突！”、“不要争辩”
富兰克林：“假如你辩论、反驳，或许你会得到胜利，可是那胜利是短暂、空虚的……你永远得不到，对方给你的好感。”
第二项规则：尊重别人的意见，永远别指摘对方是错的。
第三项规则：假如你错了，迅速、郑重的承认下来。
第四项规则：以友善的方法开始。
第五项规则：使对方很快的回答“是！是！”。
第六项规则：尽量让对方，有多说话的机会。
第七顼规则：使对方以为这是他的意念。
第八项规则：要真诚的以他人的观点去看事情。
第九项规则：同情对方的意念和欲望。
第十项规则：激发更高尚的动机。
第十一项规则：使你的意念戏剧化。
第十二项规则：提出一个挑战。
第一项规则：用称赞和真诚的欣赏作开始。
第二项规则：间接的指出人们的错误。
第三项规则：在批评对方之前，不妨先谈谈你自己的过错。
第四项规则：发问时，别用直接的命令。
第五项规则：顾全对方的面子。
第六项规则：称赞最细微的进步，而且称赞每一个进步。
第七项规则：给人们一个美名让他去保全。
第八项规则：用鼔励，使你要改正的错误，看来很易做到；使你要对方所做的事，好像很易做到。
第九项规则：使人们乐意去做你所建议的事。
第一项规则：切莫喋喋不休。
第二项规则：别尝试改造你的伴侣。
第三项规则：不要任意的批评。
第四项规则：给予真诚的欣赏。
第五项规则：随时注意琐碎、细微的小地方。
第六项规则：要有礼貌。
第七项规则：阅读一本有关婚姻中性生活方面的好书。
1.敢于承担责任，不要找借口、找理由。
2.正视困难和不幸，从中不断提升和完善自己。
3.欣赏和喜欢你自己，你是独一无二的。
4.拒绝盲从，要有自己独立的主见和见解。
5.注重施予，懂得关心别人、爱护别人。
1.告别自怜，多认识和结交新朋友。
2.消除忧虑：先接受最坏的情况；然后分析在担心什么？该怎么办？制定计划并立刻行动。
卡瑞尔万灵公式：
第一步：我先放弃害怕，诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败将会出现的最坏情况。
第二步：找出了很多可能发生的最坏的情况之后，我让自己敢于接受它。
第三步：从这以后，我就平静下来，把我的时间和精力用于改善我所面对的问题和困难。
花钱是有计划的，拒绝浪费，拒绝入不敷出的生活。
1.从休息中获得活力
2.学会放松，解除疲劳
3.说出你的心事
秘密是内心沉重的负担，隐藏心事会带来长久的不安。
4.克服烦闷情绪
5.不要为失眠而忧虑
为失眠而忧虑，对你伤害的程度，远远超过失眠症本身。
“睡觉犹如出世，醒了就是入世。”
心胸坦荡，光明磊落，从大处着眼；性情豁达，大气豪爽；拿得起、放得下；看淡名利、淡泊人生……
睡觉的境界其实也就是做人的境界、人生的境界。