第1个回答 2021-01-26
月经的第一天是月经周期的开始。两次月经加上月经周期的间隔就是月经周期。女性在计算时不应该错过经期，否则会认为自己的月经周期很短。这就是为什么一些女性错误地认为自己的月经不正常。事实上，经过仔细计算，在每个月的开始和结束时不正常是正常的。
如果月经提前或推迟一周是正常的。因为每个人都有不同的月经周期，所以保持规律是好的。如果月经周期不规则并且有很大的间隙，可能是月经不规则。女性需要恢复身体，这样月经周期才能恢复正常。
月经期间，女性的出血量在20ml-60ml之间。女性不会有明显的症状，但也有少数女性会有乳房疼痛等症状。只要好好休息，不会对学习和工作造成影响。如果月经严重推迟要及时咨询医生，以免耽误治疗。许多人感到焦虑时不加选择地吃药。事实上，当遇到月经延迟的问题时，不要乱吃药，以免由于更加混乱而使恢复更加困难。
经期饮食注意事项：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
6、考虑补剂
每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。
7、少吃动物脂肪
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。、
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。