早餐，午餐，晚餐都分别吃什么怎么搭配比较有营养和健康？

晚饭有不吃的吗？即过午不食，中间不断的坚持最久的是多久？这样一直不吃对身体好吗？我自己最多坚持过7天，晚上不吃饭，感觉没事干，总觉得少点什么，不习惯。怎样才能轻松做到过午不食呢？？有这方面的成功经验的可以给点指点！

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第1个回答 2019-07-17

早餐：纯燕麦片半杯+鸡蛋一个，牛奶，水果随意搭配
午饭：正常吃，菜肉随意吃，少吃油腻，多吃蔬菜
晚饭：与午饭相似，但量较少些，或者燕麦+水果（换着种类买）大概一个苹果的量
（类似早饭）
不吃任何零食
饮料

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