怎样练习出拳的速度和腿的速度？

Question

如题所述

Answer 1

方法如下：
1.手上加重量。之后练习出拳的速度。然后再减去增加的重量。出拳的速度就快了。

第一组，开始时手持10kg的哑铃以最快速度做冲拳练习30次；
第二组，采用6kg的哑铃做快速冲拳练习30次；
第三组，采用3kg哑铃做快速冲拳练习30次；
第四组，不用哑铃进行快速空击30次。
接着再按第一组，第二组，第三组，一直循环练习下去。

2.腿部的训练原理一样，用沙袋绑腿，踢腿30次一组，然后下一组就要不负重的，然后再下一组又是负重的，一直循环下去。

Answer 2

冲拳对树叶使它摇动
腿上捆沙袋踢沙包

Answer 3

练习爆发力。追问

什么叫爆发力？

追答

瞬间的力量爆发出来。

Answer 4

在水中试试