第1个回答 推荐于2017-05-26
太极拳结合了传统导引、吐纳的办法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻?肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻?，到达强身健体的作用。
好处一：添加神经系统的灵敏性，练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调满身内外器官机能的使命交由中枢神经系统（意定）执行，增强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统??因练太极拳的时间不会太短，故能像通常的带氧运动一样，能使血气运转顺畅。 练了多少时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等觉得。依据中国医学理论以为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管获得适度挤压及放松，能使血液加速运转，添加氧气的提供，也加快了淋巴系统的新陈代谢，增强了个人的抵抗力。
好处三：革新柔韧度、肌力及肌耐力??太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变更，运转动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能，练太极拳要维持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸办法，添加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充足互换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处五：医治慢性消化管道疾病，因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而出现自我按摩的作用；加上横膈膜的左右升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能添加唾液的分泌，提高了消化功能。
总之，经过中西方多面的科学化研究证明，常年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著肯定的医疗作用。这是无可推诿的事实！
好处一：添加神经系统的灵敏性，练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调满身内外器官机能的使命交由中枢神经系统（意定）执行，增强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统??因练太极拳的时间不会太短，故能像通常的带氧运动一样，能使血气运转顺畅。 练了多少时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等觉得。依据中国医学理论以为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管获得适度挤压及放松，能使血液加速运转，添加氧气的提供，也加快了淋巴系统的新陈代谢，增强了个人的抵抗力。
好处三：革新柔韧度、肌力及肌耐力??太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变更，运转动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能，练太极拳要维持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸办法，添加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充足互换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处五：医治慢性消化管道疾病，因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而出现自我按摩的作用；加上横膈膜的左右升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能添加唾液的分泌，提高了消化功能。
总之，经过中西方多面的科学化研究证明，常年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著肯定的医疗作用。这是无可推诿的事实！
第2个回答 2017-04-14
练太极拳的好处
一、太极拳的健身作用，
太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。
二、太极拳的防身作用，
在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。
三.太极拳的修身作用，
习练武术不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。
一、太极拳的健身作用，
太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。
二、太极拳的防身作用，
在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。
三.太极拳的修身作用，
习练武术不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。
第3个回答 2018-08-29
转载：黄忠达聊太极
——如何使太极拳达到最佳的养生功效呢？
可能有人认为只要有运动了，动起来了，对身体总有些帮助,这话不假。但大家也一定相信太极拳和广播操的养生功效也是不一样的, 也就是说练拳和做操对养生的功效肯定是有区别的。所以说太极拳一定有它的特定动作和要领在里面，这样才能算是真正提升精气神功效的一个运动。对做操而言只是活动一下身体，活动一下关节而已。
如果我们从“精,气,神”三个层面去看，当我们练太极拳的时候吻合了人体的生理特点时，对于人体“精”的层面，就会有一个很好的帮助。从“气”的层面看,因为太极拳是内家拳，内家拳必须产生内气，如果我们在练太极拳时有节节贯穿有导引功效的时候，就能够通过导引来产生内气,这样才能使人体气血流通旺盛。内气畅通,就精力旺盛,对于人体的养生功效相对而言比一般的做操就会好很多。所以在练太极拳的过程当中，导引是一个非常重要的过程。
在中医六艺(砭、针、灸、药、按跷、导引)里面，导引是中医六艺的第六个板块，也是一个终极板块。在黄帝内经中说:"气血瘀堵,病由之生.气血通则百病愈”，导引就是一个能让人气血畅通运行的一个方法。以前的中医都是修炼者,他们是能直接为患者去做导引之术的，但后来修炼的中医越来越少,能为患者直接导引的更越来越少,所以后人创编了很多导引术，让患者或让自己本身锻炼去做导引，让身体获得一个最佳的帮助。所以我们要想获得好的养生效果的话，导引是必不可少的。
从“神”的层面看,上面的这些都是有意识的做一些特定的动作和要领,以外形催内气。当动作越来越熟练,肢体动作的虚实变化逐渐从一阴九阳到二阴八阳,三阴七阳,四阴六阳最后到五阴无阳,这时就是以内气催外形了。练拳也就越来越轻,越来越放松, 周身处处皆太极,一动一静具浑然。所做的动作不需主观意识有意控制,能做到”得意忘形",这时候的练拳心是比较虚静的。
心为一身之主,心能静则全身皆静,心能虚则周身皆虚,身心虚静则神能安宁。这时候的动作能顺应自然，初看好像也只是个套路，但里面已经是顺应自然法则，其理深奥,其动真实，其序井然，动中有静，形神兼修，开始把握性命双修之门的钥匙。
——如何使太极拳达到最佳的养生功效呢？
可能有人认为只要有运动了，动起来了，对身体总有些帮助,这话不假。但大家也一定相信太极拳和广播操的养生功效也是不一样的, 也就是说练拳和做操对养生的功效肯定是有区别的。所以说太极拳一定有它的特定动作和要领在里面，这样才能算是真正提升精气神功效的一个运动。对做操而言只是活动一下身体，活动一下关节而已。
如果我们从“精,气,神”三个层面去看，当我们练太极拳的时候吻合了人体的生理特点时，对于人体“精”的层面，就会有一个很好的帮助。从“气”的层面看,因为太极拳是内家拳，内家拳必须产生内气，如果我们在练太极拳时有节节贯穿有导引功效的时候，就能够通过导引来产生内气,这样才能使人体气血流通旺盛。内气畅通,就精力旺盛,对于人体的养生功效相对而言比一般的做操就会好很多。所以在练太极拳的过程当中，导引是一个非常重要的过程。
在中医六艺(砭、针、灸、药、按跷、导引)里面，导引是中医六艺的第六个板块，也是一个终极板块。在黄帝内经中说:"气血瘀堵,病由之生.气血通则百病愈”，导引就是一个能让人气血畅通运行的一个方法。以前的中医都是修炼者,他们是能直接为患者去做导引之术的，但后来修炼的中医越来越少,能为患者直接导引的更越来越少,所以后人创编了很多导引术，让患者或让自己本身锻炼去做导引，让身体获得一个最佳的帮助。所以我们要想获得好的养生效果的话，导引是必不可少的。
从“神”的层面看,上面的这些都是有意识的做一些特定的动作和要领,以外形催内气。当动作越来越熟练,肢体动作的虚实变化逐渐从一阴九阳到二阴八阳,三阴七阳,四阴六阳最后到五阴无阳,这时就是以内气催外形了。练拳也就越来越轻,越来越放松, 周身处处皆太极,一动一静具浑然。所做的动作不需主观意识有意控制,能做到”得意忘形",这时候的练拳心是比较虚静的。
心为一身之主,心能静则全身皆静,心能虚则周身皆虚,身心虚静则神能安宁。这时候的动作能顺应自然，初看好像也只是个套路，但里面已经是顺应自然法则，其理深奥,其动真实，其序井然，动中有静，形神兼修，开始把握性命双修之门的钥匙。
第4个回答 2018-08-24
血压会降下来，呼吸会顺畅，肌肉很放松，久站久立久行都不会再觉得疲劳，精力也会更充沛。前提是你得练对，确实能够做到松。
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