第1个回答 2022-09-06
要想很好的去调节情绪，我认为最关键也是基本的是要对情绪的运作模式有个正确的认识。
情绪是个特殊的活动，它的出现是需要很多条件去刺激和促合的。如果没有各种条件刺激的促合，想开怀大笑几乎是做不到的，想痛哭流泪也几乎是做不到的。
也就是说，情绪产生和消失，很大程度上都是需要依赖条件的刺激来促合完成的。既然这样，那么调整情绪的手段，也就理所当然的往条件刺激上考虑了。
首先，要想让情绪消失，先要以来刺激情绪所产生的环境，也就是说要切断情绪产生的刺激源。
然后，要生起另一个新情绪去代替想要消失的旧情绪，所以离开曾经的刺激源之后，还要想办法为自己促合另一组刺激源，让自己在新的刺激源的刺激下，而产生自己想要的新情绪。
旧情绪的消失和新情绪的产生，这本身就是对情绪的调节。
情绪具有强大的笼罩性和持续性，如果刺激源没有改变，或是没有遇到新的刺激源的促合，想要生起新情绪并摆脱旧的的情绪是非常困难的。
情绪的刺激源，分成外部刺激源和内部刺激源。外部刺激就是外面的环境，内部刺激就是自己的心理素质和性格习惯以及认知高度等。内部的刺激是关键，因为这是核心的部分，是治本的关键。而外部刺激浮动部分，也有很多不可掌控性，所以是指标不治本的。但是，要想调节情绪，外部的刺激部分也是必不可少的部分。