颈椎痛怎么锻炼可以让它慢慢恢复?大神们帮帮忙答:(三)加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 (四)避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。 (五)注意颈肩部保暖,避免头颈负重物...
颈椎病的治疗方法答:办公族防治颈椎病的运动 由于现代办公族伏案工作的时间增加,使脖子和肩部肌肉特别容易感到疲劳,人们患颈椎病的概率也增加了。因此,在工作间隙,做一些运动,就可以有效地防治颈椎病。每天在办公室里,只需花10分钟做下面的运动,就可以很快地消除疲劳,如果能长期坚持,不仅可以防治一些颈肩腰腿部疾病,而且还能保持健美的体...
适合颈椎病的体育运动都有哪些?答:3.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上...