如何保养自己的膝盖?需要注意些什么?答:膝盖是承受身体重量的重要关节,当人体重增加,对膝盖的负担也提升,因此需要克制饮食,少吃油炸类,多补充高钙高蛋白、胶原蛋白、维生素C和E的食物,具有抗氧化、抗发炎,降低膝盖痛的危害。 6.游泳、健走 试着做缓和性运动,游泳因水中有浮力,对膝关节的压力较小,是保护膝盖最好的运动方式,或是健走,比起跑步、慢...
爬山引起膝盖受伤了怎么办?答:第五,尽量选择平整的路面行走也是非常重要的。崎岖的、多石的路面,会让膝盖扭转频率加剧,对关节的磨损也就更大。第六,养成良好的行走习惯,掌握科学的登山技巧,也能有效的预防膝盖损伤.膝盖的损伤是因为冲击,重心不稳扭伤,意外摔倒关节错位等造成的,那么这三种情况的根源是重心问题,重心稳是安全的重中之重.在平路...