每天跑步5公里,跑35分钟合适吗?答:每天跑步5公里,35分钟,说明已不是一个初跑者。作为慢跑,里程和耗时还是不错了。但想作为专业或马拉松选手跑,这个配速还是太慢了。不过,个人觉得:跑步没有固定的模式, 健康 快乐,适合自已就好。 看到了提问者提到的每天跑步5公里35分钟,我感觉他把跑步只当成了一种运动。 跑步不只是一种运动,也是一种生活方式。
普通人通过长时间的跑步锻炼能达到5分的配速吗?答:配速5分,要看是跑5公里配速5分,还是跑10公里或者半马、全马配速5分,如果是跑5公里配速5分,相对来说很容易,跑10公里配速5分,相对难一点,半马和全马要保持5分的配速,难度越来越大。 配速5分,相对来说速度稍高,对大多数人来说不太适合减肥,应该属于锻炼耐力、提高心肺功能和肺活量的心率对应的配速,对于一...