66问答网
所有问题
当前搜索:
要营养均衡该吃什么
怎么保证独居生活的饮食
均衡
?
答:
如果一个人常在外面就餐怎么吃能
营养均衡
?吃西式快餐要注意合理搭配,可以选用1个普通汉堡包+1个蔬菜沙拉+1杯番茄汁。吃中式快餐或食堂,可以选用2种蔬菜和1种肉菜,注意尽量选择青菜、胡萝卜等营养素含量高的蔬菜,牛肉、鸡肉、鱼肉等脂肪含量较低的荤菜。如果是点餐可以选用1碗米饭+1个肉菜+1份炒...
怎样安排日常饮食才能保证
营养均衡
?
答:
日常饮食应按照以下方式安排,才能保证
营养均衡
:谷类为主,粗细搭配:谷类是国人膳食中的主要食物,为人体提供60%~70%的能量和约一半的蛋白质,以及B族维生素、矿物质和膳食纤维等。粗粮如杂粮饭、杂粮馒头等都是不错的选择。多吃蔬菜水果:蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等,对人体健康非常重要。
关于
营养均衡
的搭配,
要吃什么
东西,有什么好处。
答:
营养均衡
对于正常人来说就最好按膳食指南的原则饮食:以谷薯类为主250-400克,蔬菜位居每二位每天300-500克蔬菜,绿叶菜占一半;水果200-400克,禽肉蛋125-225克,每天300克奶及相当于25-30克豆类的豆制品;油20-30克;盐6克以内;粗细搭配,荤素搭配,适当运动和饮水, 这样可以有效减少心脏血管及...
晚饭
应该吃什么
答:
晚饭
应该吃
的食物:一、均衡搭配的主食 晚饭的主食应该保证
营养均衡
,包括碳水化合物和健康脂肪。可以选择米饭、面条、全麦面包等,这些食物能提供持久的能量,有助于消化系统的平稳运行。二、丰富的蛋白质来源 蛋白质是身体修复和增长的重要营养素。在晚餐中,可以选择瘦肉、鱼、豆腐或植物蛋白。这些食品...
一天
吃什么
才
营养均衡
答:
您好 按照中国居民膳食宝塔规定 每天
需要
摄取以下食物能保证全天
营养
平衡 1、谷薯类及杂豆200~400g 2、蔬菜300~500g,水果200~400g 3、畜禽肉50~70g,鱼虾50~100g,蛋类25~50g 4、奶及奶制品300g,大豆及坚果30~50g 5、油25g,盐6g 希望我的回答能帮助到您 ...
吃什么
有
营养
?
答:
2、清炒荷兰豆:荷兰豆富含丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁。荷兰豆还含有一种其特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等,这些物质对增强人体新陈代谢功能有重要作用。大鱼大肉和油炸的有害于身体。但是,过于清淡也不利于健康。人体每天
需要
七类
营养
素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素...
怎样的食物才能获取平衡的
营养
,至少举三个方面
答:
人体元素组成及人体不同状况下对各种
营养
素
需要
量是有一定配比的,只有符合人体需要的搭配才有利于更好地吸收和利用,过多或过少都会影响人体的健康。比如老年人饮食适宜低盐、低糖、低脂,高优蛋白、高纤维素,高维生素。另外,适当服用调节性保健食品是必要的。只有保证膳食
均衡
,合理营养,才能更好地...
平时白天上班厂里吃的都没肉,晚上
需要吃什么
才能
营养均衡
呢?
答:
避免在晚餐中食用高糖分、高油脂和高卡路里的食物。这些食物会让我们感到饱腹,但是长期摄入会导致身体健康问题。建议选择低糖低油的食物,并控制餐后的甜品量。在晚餐中要保证
营养均衡
,多摄入蛋白质、维生素和矿物质,并适当控制油脂和糖分的摄入。以上是一些简单易行的建议,如果还有其他问题可以咨询专业...
每天
什么
样
营养
搭配最好
答:
饮食应合理搭配 在社会物质比较丰富、科技水平日益提高的今天,怎样吃得更科学或者说更有益于健康,是当前人们关注的话题。有人将当前人们在饮食方面的追求,概括为“吃杂”“吃粗”“吃野”和“吃素”四大特点。从
营养
学角度来看,还是
应该
将这四大特点结合,合理搭配,可能会更符合人们对各种营养的需求...
人每天
吃什么
才能
营养均衡
答:
五谷杂粮 干果蔬菜 现在有一种 破壁机的 淘宝有卖的 它 把那些打碎细胞壁吃 会更
均衡营养
等于中医推荐的 你每口饭咀嚼36次 以上
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
饮食上怎么平衡
补充营养健康的食物
营养均衡包括哪几类
养生每天必吃的食物
怎样做到合理营养与平衡膳食
健康营养均衡食品
每天吃多少东西才能保证营养
加强营养吃什么
健康饮食构成均衡摄入营养