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蛙泳瘦哪里最明显
蛙泳
要游多久才能减肥
答:
游泳前不要吃的太撑或是非常饥饿,首先要做好准备活动,下水后应当首先慢速游一、二百米。之后正常速度,如果期间加速了,那么最后的二百米就应当缓速,以此放松肌肉。要达到锻炼的目的一次要游1500至2000米,这个距离身体不会感到非常疲惫。这样加上准备活动大约需要一个小时。
蛙泳
和自由泳都不错,看你...
游泳可以锻炼那些肌肉?
答:
还是要线条流畅,持久耐劳的 红肌 (肌肉轮廓不是很
明显
)若楼主你想通过游泳来锻炼,长的肌肉多是红色的,耐力型肌肉,线条不是那么明显,但比较柔畅,前提是得在您的动作都比较标准的情况下,
蛙泳
,在美国也称
胸泳
,胸肌,肱三头肌,和腿部肌肉 锻炼效果明显 蝶泳,腹肌,背阔,斜方肌等 锻炼效果...
跟我学
蛙泳
答:
蹬夹水结束后,脚处于水平面的最低点,这是身体随着蹬水的动力向前滑行,腰部下压,双脚接近水面,准备做下一个循环动作。三.
蛙泳
手臂技术蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力,掌握合理的手臂划水技术,并且使之与腿和呼吸动作协调配合,能有效的提高游进速度。它的主要动作可分为开始姿势、滑下(也可叫做“抱水”或...
蛙泳
腿的技术特点是什么
答:
蛙泳
腿的技术特点是双臂没有
明显
的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧。捉水动作在水下约7—9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。当...
蛙泳
方法
视频时间 00:26
蛙泳
的技巧是什么?
答:
滑行 蹬夹水结束后,脚处于水平面的最低点,这是身体随着蹬水的动力向前滑行,腰部下压,双脚接近水面,准备做下一个循环动作(见下图)。三、
蛙泳
手臂技术 蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力,掌握合理的手臂划水技术,并且使之与腿和呼吸动作协调配合,能有效的提高游进速度。它的主要动作可分为...
蛙泳
腿部诀窍
答:
3、蹬夹水 说白了就是一个由屈腿到伸直的过程,甚至脚板都要伸直;蹬水时候,由腰部和大腿发力,以小腿和脚底向外蹬水,直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候,伸直脚板,用力夹水,直到双脚并拢伸直;整个过程中蹬水夹水是圆滑连续的,没有那么
明显
的分开步骤,尽量要控制好脚板的伸直时间,在蹬...
蛙泳
腿部动作图解
答:
初学者在收腿时,只收大腿没有收小腿或者小腿没有收到位也是
蛙泳
腿部练习中常见的错误动作之一,这样
明显
缩短了蹬水前进的距离,降低了蹬水的效率。错误的要点是,收腿时,大腿和小腿的距离比较大,小腿没有贴紧大腿,发力就大大降低。正确的动作是小腿尽量贴紧大腿,脚跟尽量靠近臀部,这样才能增加蹬水...
谁知道游泳的
哪
种姿势对减肥效果跟大 如自由泳
蛙泳
等等
答:
自由泳、蝶泳是游泳项目中消耗体力最大的,按体力消耗量的大小,依次是蝶泳、自由泳、仰泳、
蛙泳
。如果想减肥(注意别减的太猛,否则反弹就麻烦了),除了选择游泳项目外,还应注意游泳时间和量的搭配,如:连续游与边游边歇是有区别的。要有效果,最好是每天坚持游,每次游泳(连续不歇)不低于50...
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