长个子的最快方法答:(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。 (八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖...
17岁了,要如何有效的长高?答:(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~30次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。 (八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖...
感觉自己的胸肌很单薄,怎样才能厚实起来?答:下面4个动作,每个动作做4组,组间休息60-90秒,动作间休息90-120秒 动作1杠铃平板卧推,做4组,使用的重量逐渐递减,每组4-8次(做4次建议有人保护助力)动作2站立高位绳索夹胸,使用的重量逐渐递减,每组8-12次 动作3固定器械推胸,使用的重量逐渐递减,每组8-12次 动作4坐姿器械夹胸,使用的重量逐渐...