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蔬菜和水果富含哪些营养物质
含钙高
的蔬菜与水果
有
哪些
?
答:
含钙较高
的蔬菜
主要比较多,包括海菜类、豆类、叶菜类、干货类。含钙较高
的水果
比较少,主要有山楂、脐橙等。每百克食物含钙量超过200毫克的蔬菜有:海带2257毫克、干黄花菜463毫克、黑木耳357毫克、紫菜330毫克、干黄豆320毫克、干黑豆250毫克、干青豆240毫克、苋菜200毫克。每百克食物含钙量超过100...
什么
菜
和水果含
钾量高
答:
饮食补钾吃
什么
好 香蕉 香香蕉的钾含量也特别高。每100克
水果的
含钾量,香蕉约330毫克,其他水果则低一些。桂圆 桂圆
含有
多种
营养物质
,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用,对病后需要调养...
早餐多食西红柿、柠檬等酸性
的蔬菜和水果
,益于养肝?
答:
没有不好的食物,只有不靠谱的搭配,每种食物都有其自己
的营养
组成,进入身体之后都会合理的补充。所以,建议您想要合理的保证身体健康,还是要更好的促进“食物多样、均衡摄入”,无论是谷类还是
蔬菜
,无论是肉类还是奶类,都应该均衡摄入,这样才能避免由于
营养素
缺乏给身体带来相应的危害。
在相同重量
的
情况下,哪种食物的热量更低?
答:
通常来讲,每种食物的热量都有其高低之分。而往往低热量食物包括各种蔬菜、绝大多数
水果
、小部分肉类、以及各种各样的肉类。一、蔬菜。蔬菜几乎是我们每个人每天都要食用的食品。
蔬菜的营养
价值在于其
富含
多种植物纤维、各种营养价值。一般来讲,蔬菜是属于热量低、纤维素高的食物。在众多蔬菜中,这些蔬菜...
富含
维生素c
的蔬菜和水果
有
哪些
答:
意见建议:含维C最丰富
的
天然来源:樱桃、松针。优质来源:柑橘类水果、橘汁、青椒、辣椒、石榴、芥菜、芹菜。良好来源:绿叶蔬菜、卷心菜、草莓、番茄、甜瓜。微量来源:谷类及其制品、牛奶、蛋、鱼、坚果类等食物。
蔬菜和水果
中含维生素C多的有西红柿、辣椒、芹菜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、橘子、...
每天坚持吃
水果
,会给身体带来
哪些
收获?
答:
含丰富
的
膳食纤维,可促进胃肠道的蠕动,促进胃肠道内的食物消化,改善便秘,预防痤疮、肠癌的发生。
水果中含有
天然色素,能有效预防癌症,而含有β胡萝卜素的部分水果,在吃进人体内会转变成维生素A,可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外,在柑橘类水果中的抗癌
物质
——类生物黄碱素,保养皮肤:水果中含...
蔬菜
大全名字及图片
答:
很多人喜欢榨
蔬菜
汁,比如说胡萝卜汁,菠菜汁、黄瓜汁,其实榨汁很多营养会流失掉,最好还是直接吃蔬菜。这样蔬菜里面
的营养物质
可以全部进入我们的身体内,特别是蔬菜里面的纤维可以促进肠道的蠕动。蔬菜大全名字及图片2 白菜、菠菜、油菜、卷心菜、苋菜、韭菜、蒿菜、香菜、芥菜、芥兰、茴香、蒜苗、莴笋、...
哪些水果
可以润肠通便
答:
以润肠通便的
水果
:1、 熟香蕉:香蕉味甘性寒,入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉
含有丰富的
膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿
物质
也很丰富,具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高,且富含钾。2、核桃:核桃...
富含
胡萝卜素的食物
答:
β-胡萝卜素是维护人体健康不可缺少
的营养素
哦。它能够转化成维生素A,是目前最安全补充维生素A的产品呢。它还可以维持眼睛和皮肤的健康,改善皮肤粗糙状况,进而防止衰老引起的多种退化性疾病。所以, 长期操作电脑的人士、呼吸系统受感染者、视力功能下降的人士可多吃一些
富含
β-胡萝卜素的食物哦。β-...
饮食应以高热量.高蛋白.高维生素.适量脂肪和钠盐摄入为原则
答:
参考资料部分介绍了 什么是植物化学
物质
?讨论了
蔬菜水果
与癌症预防的关系、与心血管疾病预防的关系、与2型糖尿病预防的关系及蔬菜水果与控制体重和防治便秘的关系。此外还列举了常见
蔬菜和水果的营养
成分,
富含
维生素C的蔬菜和水果,富含胡萝卜
素的蔬菜和水果
和
富含
钾的蔬菜和水果等资料。三、每天吃奶类、...
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