66问答网
所有问题
当前搜索:
腰间盘突出膨出的锻炼方法
请问
腰椎间盘突出
怎么
锻炼
?
答:
双腿伸直同时抬举,上半身向上抬起,身体两端同时抬离于床,像燕子飞一样,每次做约30个。5、反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,隔薄衣或去衣,由上向下,用力反复搓约15次,以双侧腰部发热为度,这既可以舒腰,还可以减肥细腰。参考资料来源:人民网-
腰椎间盘突出
症患者自我康复
锻炼
...
腰椎间盘突出锻炼方法
答:
2、按摩
法
非常简单,腰椎突出的那一节两边的肌肉一般比较僵硬,宜推揉放松后,涂上活络酒,每日2次,对促进微循环、消除软组织炎症很有帮助。每日吊5分钟单杠,晚上睡觉时,患者可以在腰椎下方垫上折叠的毛巾,随着治疗的进展逐渐加高,以纠正腰椎键盘突出。
腰间盘突出的
反背法是什么 长期伏案工作的人...
腰椎间盘突出的锻炼方法
答:
腰椎间盘突出的锻炼方法
?(1)仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。这是有效的
腰间盘突出的锻炼方法
。(2)仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。(3)仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松...
求
腰间盘突出
平时自己
锻炼的方法
答:
恢复期做自我
锻炼
,使腰背部肌力增强,一可增加腰椎活动度,二可增加
腰
脊柱的稳定性。1、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床...
腰间盘突出锻炼的方法
答:
促进腰部肌肉血循环,腰部肌肉慢慢恢复,对整个腰椎间盘也有一定保护作用。除了
腰部运动
之外,还可以加一些全身运动。一般来讲腰部最怕坐位,其次是站位,所以游泳相对来说对
腰椎间盘突出
的恢复是有好处的。一方面要加强肌肉锻炼,一方面不能增加椎间盘压力,如果这两方面都能做到,就是比较好
的锻炼方法
。
腰间盘突出
怎么锻炼有用,有何
锻炼方法
呢
答:
腰椎间盘突出
症
的锻炼方法
1、山立站姿 双脚内侧相贴靠,双腿肌肉收紧,尾骨内卷,骨盆摆正,臀腹肌肉收紧,双肩由前向上而后绕动,双臂自然放于体侧,下鄂水平方向微内收,眼睛正视前方。最好靠墙练习,让后脑勺,双肩,双臀,小腿肚及脚后跟9个点接触到墙面。2、鳄鱼式 这是一个放松的体位,但...
腰椎
间盘膨出
怎么
锻炼
答:
腰间盘
膨出
通过坐姿的改善、腰部肌肉的功能性锻炼,能够得到改善;
腰间盘突出
的大多数病人也可以经非手术治疗而缓解或治愈,仅少部分严重患者需要进行手术。那么具体腰椎间盘膨出和突出的区别在哪里?腰椎间盘膨出怎么治疗?【腰椎间盘膨出】腰椎间盘膨出和突出的区别腰椎间盘膨出怎么
锻炼腰椎间盘突出
症
的锻炼方法
一、腰间...
腰间盘突出的
治疗
方法
答:
很多中老年人在生活中患上腰间盘突出,这些大都是因为自己在年轻的时候没有注意身体健康,才导致了此病的发作。笔者的同事的父亲也得了腰间盘突出,真的是很痛苦很煎熬,连动弹都成问题,一直在寻找
腰间盘突出的
治疗
方法
。下面就和大家分享一下经验,腰间盘突出的治疗方法有哪些呢?1.可以用腰椎
锻炼
...
腰间盘突出
有哪些
锻炼方法
答:
对于
腰椎间盘突出
的患者,适当腰部肌肉功能锻炼可以增强腰椎的稳定性,对腰椎间盘突出的防治有非常好的作用。下面简单介绍几种腰部肌肉功能锻炼
的运动
:一、五点支撑法,即两下肢伸直,两脚后跟、两肘以及头枕部着地,将腰弓起,坚持5秒钟,反复做10次;二、飞燕式俯卧式,即取俯卧位,两下肢及上肢...
椎
间盘突出
最好
的锻炼
是?可以踢足球吗?还要注意什么饮食?平时要注意些...
答:
5、膝仰卧起坐 仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝.
腰间盘突出的
主要治疗
方法
1、卧床休眠,要睡硬板床,多注意休眠,特别是症状较重的病人。2、药物医治,可选用中药外贴,对治疗早、中期椎间盘突出效果较好。3、牵引疗法,仅适用于脊椎间盘
膨出
,不舒服用于脊椎间盘突出、脱出。4、物理医治...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜