66问答网
所有问题
当前搜索:
腰突怎样锻炼腰背肌肉
腰间盘突出怎样锻炼
答:
腰椎间盘突出
以自我运动治疗为基础、配合医生治疗好的快、例一、悬力牵引:即:双手抓住单杠,或腿倒挂双杠使身体悬空挂起来,悬挂式疗法可以有效的使我们
腰背部肌肉
得到放松。二、倒着走路治疗,倒行时双手叉腰,慢步行走,,这种方法可以腰背部的血液循环,对治疗腰椎间盘突出效果很明显。三、以腰撞墙或...
腰椎间盘突出
的运动治疗方法
答:
上述两种姿势作为主要
锻炼
方法,一天至少两次,每次做一至二小时,根据自己病情与体质条件灵活掌握时间,有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。患者经过自我治疗,腰腿痛基本消失后,再加做加强
腰背肌
功能的两种姿势。俯卧鱼跃势 病人俯卧在平板床上,腰部挺在板床上,头、足两头向上翘起十次以上。...
腰椎间盘突出怎么锻炼
比较好呢?
答:
二、
腰间盘突出
的
锻炼
方法 1、站立扭髋两脚分开与肩同宽,双手叉腰,两侧髋关节向左右两侧扭动,同时肩部也随着向后微微倾斜,左右共做100次。2、平卧在床上,双膝弯曲把脚放在床上,而后用力将臀部抬起,离开床面约10公分,这时你会感到
腰背肌
在用力。坚持约3-5秒钟放下,如此反复10下。依此方法...
如何腰突
拉筋
锻炼
图解
答:
2、单膝牵伸 牵拉一侧膝关节直至感觉到下
腰部
及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作。3、中腰段牵伸 胸部朝地面,尽可能的前伸上体。4、后伸运动 手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧。5、俯卧髋关节后伸 保持膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米。6、股四头
肌
牵伸 使小腿靠近...
做什么运动对
腰间盘突出
有好处
答:
给你介绍“
腰椎间盘突出
症的练功疗法”。 练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面,有不可忽视的作用,在重点
锻炼腰背肌
的基础上,兼顾加强腰部和双下肢功能运动,调整腰椎两侧和下肢肌张力,而达到缓解症状的功效。现将具体锻炼动作介绍如下: 1)按摩腰眼 预备姿势:坐位或立位均可,两手掌对搓发热后,紧按...
腰椎间盘突出怎么锻炼
答:
功能
锻炼
的方法:1急性期,宜保持放松、无痛或少痛的姿势,稳定病情。2恢复期和稳定期,功能锻炼。通过科学合理的功能锻炼,可增强腰
肌
的力量,加强腰椎的稳定,减少病情复发的可能性。腰椎锻炼的方法主要有:希望我的回答对你有帮助,望采纳
腰突
要
怎么锻炼
?
答:
腰间盘突出
的
锻炼
方法:1、鱼跃:俯卧,两手放在
腰部
,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。2、蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿
肌肉
绷紧,放下还原。两腿交替...
腰椎间盘突出
症
怎么锻炼
?
答:
腰间盘突出
自我
锻炼
方法 1、增强腹部锻炼:头部向后,腹部慢慢向后弯成弓形,保持这个姿势5秒,起来缓解,反复5次。2、左右侧弯腰:使身体保持正直,两腿分开,双手插在
腰部
,向左弯腰,保持5秒,左右交替。3、左右旋转:正立姿势站好,叉腰,左右来回旋转腰部,使腰部放松,5分钟即可。4、室外活动:患...
那些运动可以缓解
腰间盘突出
?
答:
目前来说,一方面要继续进行保守治疗,减轻关节压力,恢复整体的平衡结构,改善神经压迫。一方面则要进行功能
锻炼
,增强
肌肉
力量,恢复体态,保持关节稳定预防复发,一般建议练习单杠拉伸 平板支撑比较安全,因为你的是中央型椎间盘突出,练习飞燕 拱桥这类锻炼,反而会加重椎间盘负担,条件允许的话,游泳效果不...
腰间盘突出
,需要
怎么锻炼
?
答:
很多
腰间盘突出
的朋友问平时
怎么锻炼腰
力?医生一般都会推荐做下面两个动作,一个叫“五点支撑法拱桥”一个叫“小燕飞”这两个是
腰椎间盘突出
患者自我基本锻炼方法,其锻炼强度和数量要根据个人的实际情况循序渐进,量力而行。动作一:五点支撑法拱桥 去枕仰卧位,用头(1个支撑点)、双肘(2个支撑...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
一坐就腰疼,躺和走路都没事
腰突微创后怎样进行锻炼
腰间盘突出日常怎么锻炼
腰椎突出怎么锻炼身体才好啊