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腰椎间盘突出可以做卷腹运动吗
平板支撑一次多长时间
答:
如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感,最好不要进行这项
运动
。像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群。勉强
锻炼
会有加重症状的风险。另外,
腰椎间盘突出
或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、
卷腹
、仰卧起坐这类针对锻炼腰腹的运动。
做平板支撑的之后腰疼该怎么办
答:
做平板支撑腰疼的解决办法 1.1、停止锻炼。练平板支撑
可以锻炼
腰椎、脊柱,预防
腰椎间盘突出
症,但是已经有症状的人,则不宜继续练习,以免练习时加重病情。1.2、及时就医。如果做平板支撑有腰腹疼痛的现象,应该立即停止练习,去医院检查看是否有
腰间盘突出
或者腰椎损伤。1.3、好好补肾。如果你做平板支撑...
平板支撑每天几组?一组多久为好?
答:
刚开始做平板支撑的时候,可以从每天一组开始,熟练掌握动作要领之后,逐渐的增加
锻炼
组数,每天做3-4组,要注意组与组之间要有时间间隔。做平板支撑可以根据自身的情况和体力来看做多长时间,要量力而行,如果本身体力很好,且之前也有锻炼基础的人群,每组
可以做
1-2分钟,组之间时间间隔30秒左右。如果是...
腰两侧的赘肉是怎样形成的?该怎样减掉赘肉呢?
答:
减少碳水和脂肪的摄入,当蛋白质的摄入变高的话,身体内的脂肪就会更多的被消耗,从而就可以让腹部的赘肉减少。而且也要改变自己久坐的习惯,平时每隔一两个小时就要起来走动走动,并且活动活动筋骨,这样对于脊椎和腰椎的健康是有帮助的,不然还可能会出现
腰椎间盘突出
的问题。
学生党减肚子
练卷腹
还是平板支撑
答:
大量科学研究已经证实了卷腹对于腹肌的锻炼效果,而且通过卷腹的多种变体动作,你可以更高效地从不同角度锻炼腹肌,这是平板支撑所做不到的地方。只要你
做卷腹
的动作够标准——动作幅度做完整,并且在做卷腹的时候主动用腹部肌肉来带动肩膀离开地面,那么你
锻炼卷腹
从中获得的收益就要远大于商业健身房里主流...
仰卧起坐到骨裂了,该怎么办?
答:
3:不会没关系,拜托多学习,
运动
必须学习,不要盲目的运动,真的是自己作死。4:没有看到片子,造成椎裂表示怀疑,很可能早就存在,或先天性发育问题,可能错误过量的仰卧起坐姿势,成了腰椎恶化发作的诱因。5:不少青少年,十几岁的孩子找我,都是在学校做仰卧起坐造成的
腰椎间盘突出
,毁了一辈子...
仰卧起坐因伤身被废止?时代的眼泪
答:
很多童鞋觉得做仰卧起坐腰背疼,其实就是因为背部和屈髋肌群参与了大量离心收缩的过程…… 长此以往,不仅疼,还会增加骨盆前倾和
腰椎间盘突出
等问题的风险呢! 不直背,正确姿势是什么? 想要有效
锻炼
腹肌,让腹肌发力带动身体卷屈的
卷腹
姿势,才是正确有效的做法! 卷腹时:下背部不会离开地面,腹部卷曲,真正符合腹直肌的...
行走时间长了腰上感觉特别劳累,休息一会儿就好啦。这是什么回事?_百度...
答:
触诊判断及处理 对于这个问题,可以尝试着趴在床上,在腰椎中间棘突上去触诊,如果可以摸到有的棘突明显高起来,难受也在那个区域,就应该考虑是腰椎小关节紊乱,必须要进行正位的,矫正之后症状会马上改善!其他的因素 可能还有的人说,
腰椎间盘突出
症也可能,腰肌劳损也有这种表现,但是,实际上多数...
平板支撑练的是什么部位?
视频时间 00:16
平板支撑怎么做
答:
如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感,最好不要进行这项
运动
。像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群,勉强
锻炼
会有加重症状的风险。另外,
腰椎间盘突出
或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、
卷腹
、仰卧起坐这类针对锻炼腰腹的运动。
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