66问答网
所有问题
当前搜索:
腰椎不好的人如何正确锻炼
腰椎
间盘恢复
锻炼
方法
答:
然后再将右臂放在身后,左臂伸直,弯腰让左手触摸右膝关节,重复做5~10次。在做这项
腰
间盘突出的锻炼方法时,要注意自身的状况来做。5、压腿:坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。这项腰间盘突出
的锻炼
方法相对简单,最好能坚持。6、爬行训练:四肢...
治疗
腰椎
间盘突出症应该坚持
正确
的功能
锻炼
答:
8. 挺腹
运动
:每日进行数十次挺腹动作,这不仅能加强腰背肌
锻炼
,还能通过旋转、牵拉来产生周边压力,帮助突出物回纳,恢复椎体关节的解剖功能位。9. 上述锻炼时间仅供参考,患者应根据自身状况调整。锻炼时以不感到劳累为原则。若在锻炼过程中出现
腰部不
适,应立即停止并就医,以免发生腰部扭伤。10. 需要...
腰椎
间盘突出
怎么锻炼
比较好呢?
答:
2、游泳:在众多的体育
运动
项目中,游泳运动较为适合
腰椎
间盘突出症患者,是一种效果不错的
锻炼
方法。3、仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。4、引体向上:身体素质
好的人
可以在单扛上做引体向上,身体...
腰椎
间盘突出
如何锻炼
?
答:
你好!首先祝你早日恢复健康!以下我来给你介绍“
腰椎
间盘突出症的练功疗法”。练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面,有不可忽视的作用,在重点
锻炼
腰背肌的基础上,兼顾加强
腰部
和双下肢功能
运动
,调整腰椎两侧和下肢肌张力,而达到缓解症状的功效。现将具体锻炼动作介绍如下: 1)按摩腰眼预备姿势:坐位或...
腰椎
间盘突出
如何锻炼
?
答:
如果患上了
腰椎
间盘突出症,出现了腰痛、腿的放射疼痛,这个时候如果我们要做保守治疗,最
好的
就需要卧床,要睡相对硬一些的床垫,但是不能说硬板床也不是最好,适当硬一些的,比如说棕垫就相对比较好一些。必要的时候咱们还应该做一些腰背肌的练习,比如说拱桥
运动
,
怎么
做?就是卧床两个脚撑在床上,...
腰椎
颈椎
不好怎么锻炼
答:
病人患有
腰椎
或者颈椎的病变,通过科学的、
正确的锻炼
方法,可以有助于病变的恢复,而且还能预防腰椎病变和颈椎病变的发生。腰椎病变的具体锻炼方法,可以嘱咐病人取仰卧位,然后以头部为支撑点,以双肘部和双足跟部为支撑点,嘱咐病人尽量向上挺肚子,使
腰部
形成一个拱形。另外,还可以嘱咐病人进行小燕飞锻炼...
腰椎
间盘突出症
的锻炼
方法
答:
腰椎
间盘突出症,早期我们提倡的是要卧床,在恢复期的时候要主动
锻炼
腰背肌,锻炼腰背肌的方法有很多,我们通常向大家推荐的是两类,一类我们叫小燕飞,简单来讲就是说让患者保持一个俯卧位,然后上身下身包括四肢都翘起来,只有腹部挨着床,这个情况从侧面看特别像一只燕子在飞翔,所以我们把它形象地叫做...
腰椎不好
做
怎样的锻炼好
答:
本练功方法适用于
腰椎
损伤性疾病(如腰椎间盘突出症、退行性腰椎炎、腰椎管狭窄症、
腰椎
弓裂合并脊椎滑脱、脊柱侧弯畸形等)的辅助治疗与康复期锻炼;健康
人锻炼
也有
很好的
预防与保健作用。练功体位多为卧位,每天练功2~3次,每次选1~2个功,每个功可做5~8遍,反复进行,每次训练时间以8~10分钟为...
腰椎
间盘突出
怎么锻炼
最好
答:
但是现代社会人们在室内工作增加,基本上是长期坐着或站着,而且坐姿和站姿也不
正确
,时间长了后就会损伤
腰椎
后面保护的肌肉和韧带,肌肉变得薄弱、无力,再加上椎间盘的压迫加重就容易腰椎间盘向后突出。轻度的腰椎间盘突出症通常是采取保守治疗,通过卧床休息、理疗、
运动
康复和药物治疗减轻椎间盘突出后...
请问有颈椎
腰椎
多个间盘突出的病人
如何
做腰背肌功能
锻炼
答:
1、拉单杠做引体向上的活动。2、俯卧后把四肢离开床面,把头往上抬用胸和肚子支撑身体,每天多做几次。3、做太极中霸王举鼎的动作,加强腰肌的韧性与力量。睡觉时应睡硬板床,有效的托起躯体的正常曲度。
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜