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脚踝关节僵硬锻炼方法图解
治疗
脚踝
扭伤最快最好的
方法
是什么???
答:
据说,治疗
踝关节
扭伤最好的
办法
是休息,冰冻,压迫,抬升踝关节.如果情况严重,就要用绷带缠住关节,病人也要做适当的
运动
以防
关节僵硬
. 当然,最好是预防出现扭伤的情况.在进行排球和网球运动时要做准备活动,用绷带缠住关节也是一个好的
方法
. 穿气垫运动鞋踝关节易受伤《文汇报》 2001年3月29日 据英国《泰晤士报》27...
我20岁,柔韧性还是很差,弯腰双手够不到脚尖,有没有好点的
方法
可以...
答:
我也是20岁的时候开始拉的,坚持了两年。本来也是以坚硬著称,体育课柔韧度不及格,手碰不到脚尖。现在能劈一字开。脚站直,手掌全部碰到地一点困难都没。但这需要坚持,虽然很痛苦,不然刚开始拉的,很容易又回去了。每天先做下热身
运动
,比如高抬腿,原地跑步,转下每个
关节
,身体热更好拉开。然后找...
转转
脚踝
竟改善退化性髋
关节
炎!医师破解90%髋关节痛原因
答:
曾有一名72岁患者T女士,在其他医院诊断为退化性髋
关节
炎,岩间良充认为患者髋关节疼痛与
脚踝僵硬
、外倾有关,因此透过治疗、脚踝活动双管齐下,患者的症状渐渐好转,并在3个月后几乎完全不痛了。 岩间良充强调,脚踝是人体平衡的基础,如果经常负荷过大的重力,再加上年纪增长、
运动
不足问题,就会慢慢...
脚踝
扭伤了,怎样能尽快恢复?急用!
答:
加利福尼亚的整形外科专家Glenn Pfeffer称,人们要依靠
踝关节运动
和工作.如果踝关节的扭伤得不到及时治疗,可能会造成关节不稳定并发症,如关节疼痛或反复出现扭伤的情况. 据说,治疗踝关节扭伤最好的
办法
是休息,冰冻,压迫,抬升踝关节.如果情况严重,就要用绷带缠住关节,病人也要做适当的运动以防
关节僵硬
. ...
运动
扭伤
踝关节
之
答:
踝关节运动
有助康复 扭伤后适当的
锻炼
可以促进损伤组织的愈合和功能康复,防止肌肉萎缩、
关节僵硬
和骨质疏松。平躺时可抬高患肢高于心脏,以便血液回流,减轻足部肿胀;坐位时,把患脚平放在另一把椅子上;行走时,不要用患肢踩地负重,要持双拐或坐轮椅。如果崴脚造成骨折,可以活动上半身,例如做仰卧起坐...
脚螺
踝关节僵硬
三个月每天顶墙还差十公分?
答:
脚踝关节僵硬
三个月,每天顶着墙,还差10公分,其实可以通过,坚持
锻炼
来逐渐恢复。
脚踝
扭伤快两个月了,不能伸直和内翻,今天去医生说要多活动,三个月韧带...
答:
医生说的是有道理的。时间长了
关节
会
僵硬
的,所以楼主应该现在认真的
锻炼
。如果现在活动有些受限,建议最好是跑完热水后,在进行活动锻炼,这样效果会很不错的。一定要坚持每天最少一小时的锻炼时间,这样才能有效果。希望对楼主能有帮助。——萤火虫Tom原创 来源于【足部知识专研团】...
脚踝
受伤痊愈,自己却不敢移步走路怎么办
答:
回答:问题分析:
踝关节
受伤后需要定期进行功能
锻炼
,功能锻炼对于促进踝关节功能的恢复很重要,否则会导致
关节僵硬
、肌肉僵硬,进而会影响关节功能, 意见建议: 建议局部热敷,做做踝关节外旋、内旋、勾脚等动作,功能锻炼开始先不着地,要循序渐进最好每日都有进展,不要因惧怕疼痛不敢锻炼。
脚踝僵硬
、、
答:
当脚踝呈轻度扭伤时,受伤者可在剧痛过后,把伤脚的脚尖作为支点,然后分别朝顺时针和逆时针的方向轻轻转动几圈。如此稍加活动后,受伤者可恢复行走,但局部的疼痛可能还会持续数日,此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和促进受损组织的恢复。 如果
脚踝关节
扭伤的程度比较严重,则可按如下的
方法
进行处理...
为什么
脚踝
会痛 探究脚踝疼痛的原因和治疗
方法
?
答:
脚踝
疼痛是日常生活中常见的问题之一,常常会影响到我们的正常活动和工作。那么,为什么脚踝会痛呢?接下来,我们将从脚踝结构、常见疾病、治疗
方法
等方面进行探究。3.按摩:按摩可以帮助促进血液循环和缓解肌肉疼痛。可以用指尖轻轻按摩脚踝周围的肌肉和韧带,每次按摩10-15分钟。1.扭伤:脚踝扭伤是最常见的...
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