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脖子左侧有一块软肉稍稍凸起
怎么让背部没有赘肉?
答:
第二步:单胳膊弯曲练习 把右手和右膝放在凳子上,左手抓
一个
中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,
脖子
与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复做10至15次,换右手做 第三步:站立飞翔练习 站立,膝盖微屈,双脚分开,与臀同宽,双手各抓一个轻度重量的哑铃,...
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