高考结束,如果你脖子前倾,应学会这5招去解决?答:有的同学因为长时间的拼搏学习,导致了脖子前倾,那我们该如何去纠正呢? 一、贴墙站 收下巴,后脑勺贴墙,肩脾骨贴墙,两肩同高 二、提肩 肩脾自然下沉,吐气时两个肩膀向上提,颈椎微微前屈,这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。 三、背部伸展 趴在床上或平坦的地面上,手和腿同时往上伸,头与脊椎保持同一直线,...
长期沉迷刷手机,会带来哪些危害?答:(1)扭动脖子 上下左右扭动,以及旋转,每个方向重复10遍。 (2)颈背部拉伸 双手在头后交叉,给头部阻力,然后头向后靠,保持头部不动10秒。也可以向后轻微拉伸下巴,好像做一个“双下巴”动作似的,重复10遍。 (3)侧向颈部拉伸 用一只手拉住头的对侧,向反方向轻微拉伸。也可以用一只手放在头部侧面,手给头施加阻...