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胡萝卜脂溶性维生素有哪些
含
维生素
D的食物和水果
有哪些
??
答:
如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中含有
维生素
D相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。常见富含维生素D的食物有(国际单位/100g)大马哈鱼和红鳟鱼罐头 500 奶油(脂肪含量31.3%) 50 金枪鱼罐头(油浸) 232 鸡蛋(煎、煮、荷包) 49 炖鸡肝 67 烤羊肝 23 ...
富含
胡萝卜
素的食物
有哪些
答:
越是颜色强烈的水果或蔬菜,含β-
胡萝卜
素越丰富。深色蔬菜可以焯着吃,也可以炖着吃。深色蔬菜因含热量、蛋白质极少,所以在做菜或食用时,最好能和肉、鱼、蛋搭配,并和米饭、面包等谷物食品一起吃。胡萝卜素为主要的
维生素
A源物质,主要有a、β、γ三种形式,其中最为重要的为β-胡萝卜素。
含
维生素
k的食物
有哪些
答:
只要每天摄入500克蔬菜,其中包含300克以上的深绿叶蔬菜,就能有效预防
维生素
K的缺乏,维持血管和骨骼的健康。值得注意的是,充分吸收维生素K需要油脂。因此,食用绿叶蔬菜时尽量不要选择生吃,用清炒或焯水后用油凉拌的方式更有助于吸收。此外,过多摄入维生素K也会出现问题,比如孕妇可能会产生溶血性贫血,...
含有
维生素
d的食物和水果主要
有哪些
答:
体内就可以合成足够的
维生素
D;除强化食品外,通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
含
维生素
D的蔬菜
有哪些
?
答:
维生素D
是脂溶性维生素
,水果蔬菜中含量非常少,主要来源于鱼肝油、肝、蛋黄、奶类中。富含维生素D的食物有以下这些:1.蛋黄。蛋黄可是营养明星,富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反,每天一个鸡蛋,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。2.干香菇。干香菇富含多种营养素...
有知道孕期补充
哪些维生素
的吗?
答:
4、
维生素
K:该维生素能够有效防范出血并发症,因此准妈妈要重视,在深色蔬菜、豆类制品中都含有丰富的VK。富含维生素的食物都
有哪些
1、含维生素A的食品:动物肝脏、奶制品、绿叶菜类、黄色菜类及水果、鱼肝油等。像
胡萝卜
、西红柿、鸡蛋、柿子、动物肝脏、青豌豆、牛奶、奶酪、大豆、黄油、西兰花、菠菜、...
吃
维生素
E有什么好处和坏处?
视频时间 00:34
胡萝卜有哪些
营养功效
答:
胡萝卜如果煮熟,能更好地吸收
脂溶性维生素
,如胡萝卜素,在适当的温度下煮熟后更容易被人体吸收。因此,胡萝卜无论生吃还是煮熟,都能为身体提供营养。关键是人体主要吸收和利用的营养素。
胡萝卜有哪些
营养功效2 1、胡萝卜熟食的功效 胡萝卜脆甜,而且营养价值很高,中医认为,萝卜有顺气、健脾消食、化痰清热、利尿等功...
维生素
分为几种?
答:
常见的有
维生素
A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。1、维生素A 维生素A是含有视黄醇结构并具有生物活性的一大类物质,类
胡萝卜
素是一种维生素A原,在小肠和肝脏的代谢过程中可以生成视黄醇和视黄醛,其中β胡萝卜素是最重要的类胡萝卜素。食物中维生素A的主要来源是动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋黄...
胡萝卜
和萝卜,
是
不是都属于萝卜?
答:
胡萝卜
素属于
脂溶性维生素
,溶于脂肪和有机溶剂,空腹食用会影响胡萝卜素在身体中的利用率。萝卜中含有的膳食纤维较多,尤其是青萝卜中含量更高。有些地方的老百姓非常喜欢直接生吃青萝卜,甚至把青萝卜当做水果来吃。也正因为青萝卜中含有的这些膳食纤维能够促进胃肠道蠕动,会造成排气比较多。如果您要...
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