66问答网
所有问题
当前搜索:
背部肌肉能天天练吗
怎么才能把
肌肉练
得又粗又壮
答:
力量训练主要有:1)
背部
:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。 训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,...
...俯卧撑 仰卧起坐 分别练的什么地方的
肌肉
每天都要
答:
单杠引体向上:
背部肌
群,这个是最好的背部锻炼方法 双杠曲伸:主要锻炼大臂和胸下侧,如果挺身的话还能带到腹部 俯卧撑:三角肌几个肌群都能带到,根据距离不同分别
可以
带动胸部不同部位达到锻炼 仰卧起坐:没做起时可以收缩腹部,坐起时是腰部用力 如果是在家无器械的话,可以每天练,配合有氧,瘦身...
力气是
天天练
好一点,还是隔日练好一点?
答:
这个力气也就是我们所说的力量了,如果你是单纯的练力量的话,也就是所谓的力量举了,这个隔天或者
天天练
都是
可以
的,具体要分你是怎么练。比如说你是只想发展一个部位的力量,比如手部力量,那最好就是隔一天练一次,因为训练一个位置的力量,
肌肉
会参与其中,这样就需要给肌肉一个恢复和休息的过程...
健身一般几天休息一次比较好?
答:
一般是一个大循环休息一次,也就是你把全身的
肌肉
都轮流练完一遍,休息一天,让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天,就看自己需要了,一般是在特别大强度的训练,身体特别疲劳的一天之后。此外,通常大家做完运动就想收工回家,但伸展运动其实会花不少时间,所以想跳过也很正常。不做...
肌肉
在休息时才成长所以练完后必须给这个部位的肌肉48-72小时的休息还...
答:
每组20 (练胸肌)仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)V字两头起2组 每组10(练腹肌)蹲起4组(力竭)如果有条件
可以
在做引体向上3组,每组10次。(引体向上是一个对手臂上的肱二头肌,三角肌,胸部的胸大肌,
背肌
很好的锻炼方法,而且效果很明显,但是你必须要坚持)注意:(
肌肉
不是
天天练
的,...
腹肌
天天练
增长快还是隔天一次?
答:
腹肌和腰部竖脊肌平衡训练,建议竖脊肌训练总次数至少达到腹肌训练次数的二分之一,以减小
肌肉
不平衡出现几率,并使腰椎不至于单向受力过多,产生劳损。仰卧起坐练腹肌比较简单,坚持就能快速见效。腹肌轮;腹肌训练器给
背部
更好的支撑,动作不易走形,比较好控制动作的质量,
能够
专注的使用腹肌的力量训练...
怎样才
可以
锻炼胸肌???
答:
(引体向上是一个对手臂上的肱二头肌,三角肌,胸部的胸大肌,
背肌
很好的锻炼方法,而且效果很明显,但是你必须要坚持) 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(
肌肉
不是
天天练
的,必须有个吸收的过程,一般肌肉休息24小时就
可以
,所以没有必要天天练,一个星期练3、4次都可以,而且...
胸背能一块
练吗
,我想胸背一块练,二头三头一起练,腿腹一块练,这种方法有...
答:
而不是看你练的多少和时间长短。
背部
我劝你专门用一天来锻炼,背部的
肌肉
是很多的。。。够你折腾 胸部和腹部放到一块儿,其实腹部最好每两天练一次,甚至
天天练
都
可以
的,腹部的抗疲劳度可以说是全身之最,肌肉纬度增长之难也是全身之最。二头三头一起没什么问题,腿部也专门用一天来练,注意大腿小...
听说锻炼
背部
的
肌肉可以
矫正驼背,那应该这样练啊?
答:
转帖:(驼背如何矫正?) 驼背也叫圆背,是脊柱变形的一种表现,男女老幼都可发生。临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强
背肌
的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势。其具体的方法如下:(1)爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。
练胸肌和腹肌是
天天练
还是一天隔一天练好?
答:
腹肌是属于耐受肌群,从
肌肉
的角度来说
可以
每天锻炼,但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后,会有肌纤维轻微损伤,这是肌肉增长所必需经历的,这就要求休息和充分的营养来恢复,而像腹肌这样的小肌肉群,恢复时间为24-48小时,因此腹肌最好是隔天练,而不是
天天
训练。生活中有一类人,他们的胸肌练...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜