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背肌训练动作图片
求16岁男生,健身计划项目?
答:
A.重点锻炼部位:三角肌后束和上
背肌
群。B.开始位置:两脚分开站立同肩宽,两手掌心相对持哑铃,上体向前屈体至与地面平行,两腿稍屈,使下背部没有拉紧感。C.
动作
过程:两手持铃向两侧举起,直至上臂与背部平行(或略为超过),稍停,然后放下哑铃还原。重复做。D.
训练
要点:如果在持铃向两侧...
trx固定盘安装方法
答:
TRX运动提供身体处于不稳定的悬吊状态,不同的'
动作
可以强化全身各部位的肌力,包括肩颈、手臂、胸部、腹部、臀部、下肢,不论任何动作也都可以
训练
到核心肌群,非常适合各年龄层。 trx可以代替杠铃吗 trx训练是不可以代替杠铃的,两者所锻炼的肌群是不一样的,具体练哪个要看你注意想练哪里的肌肉了,大家也可以多听听...
我要开始健身了
答:
蛋白粉就不用了 要多吃点肉类、豆类等高蛋白食品 但不要多吃 饱了就好。
训练
要有规律,看你们学校的情况 你可以分两次来练,注意连之前要活动开,否则会拉伤肌肉。杂志方面推荐你看一本叫《健与美》的书 谢谢 还有运动速率要慢慢来 这只属于有氧运动,要做到一下一呼吸,太快练出来的是死肌肉...
5天如何胖起来
答:
欲增重者的运动,以“重量
训练
”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌、腹肌、
背肌
、腿肌、二头...
瘦人需要吃什么才能吃胖点?
答:
需要合理搭配营养,积极锻炼。一口吃不成大胖子需要慢慢来。
越来越瘦是什么原因
答:
欲增重者的运动,以“重量
训练
”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌、腹肌、
背肌
、腿肌、二头...
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