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肌肉不灵活
老年人的腿越来越没力气,到底该如何改善呢?
答:
老年人腿越来越没劲是因为
肌肉
缺乏锻炼和生理性退化逐渐萎缩造成的,为此要进行适当下肢运动,但由于老年人下肢髋膝踝关节软骨的损失,不适合做剧烈运动和负重运动,会加剧关节软骨的磨损,怎么办?这里推荐一种简单易作的零负重下肢屈伸运动。选一段长400毫米,直径30至40毫米的塑料管,平放在地面上,用...
人体由直立急速下降或蹬起会有什么现象产生
答:
由于人体各部
肌肉
的功能不同,因此骨骼肌发达程度也不一样。为了维持身体直立姿势,背部、臀部、大腿前面和小腿后面的肌群特别发达。上、下肢分工不同,肌肉发达程度也有差异。上肢为了便于抓握以进行精细的劳动,上肢肌数量多,细小
灵活
。下肢起支撑和位移作用,因而下肢肌粗壮有力。人类由于进行社会劳动和...
拳击手如何在不举重的情况下保持
肌肉
呢?
答:
1. 无重量锻炼
肌肉
拳击手通过高重复和低负荷锻炼肌肉。更多的肌肉量实际上对拳击手的表现有不利影响,因为这会降低他们的速度、
灵活
性和柔韧性。因此,他们找到一种不同于举重的锻炼肌肉的方法是很重要的。多个肌肉群为拳击手出拳提供力量。全身运动,如健美操,加上循环训练和有氧运动对拳击手来说是...
膝关节不稳定,如何改善
答:
对膝关节不好的患者来说,游泳是最佳的运动项目。因为游泳时身体漂浮在水中,关节不承受体重,所受负荷最小,能够提高
肌肉
的力量和协调性,长期进行,可以锻炼肌肉的力量和耐力,增强关节的
灵活
性。需注意:游泳不可蛙泳,是因为蛙泳有腿外翻及蹬夹动作会对膝盖有一定损害。7、骑自行车 这是一项最易于...
拳击手如何在不举重的情况下保持
肌肉
呢?
答:
1. 无重量锻炼
肌肉
拳击手通过高重复和低负荷锻炼肌肉。更多的肌肉量实际上对拳击手的表现有不利影响,因为这会降低他们的速度、
灵活
性和柔韧性。因此,他们找到一种不同于举重的锻炼肌肉的方法是很重要的。多个肌肉群为拳击手出拳提供力量。全身运动,如健美操,加上循环训练和有氧运动对拳击手来说是...
如何锻炼胳膊的
肌肉
答:
锻炼胳膊的
肌肉
,方法如下:1、杠铃窄卧推。选择稍轻的重量做一组12到15次的热身。保证在训练中防止关节锁死状态,如手臂完全伸直状态,这个时候负荷会加在关节上,而并非肱三头肌。关节保持弯曲,这样你的肱三头肌会获得持续的压力,这样会让训练更有效。热身组后做正式组,选择第一组进行15次的重量...
背部
肌肉
僵硬如何解决?
答:
1.运动疗法:运动可增加
肌肉
的柔软度与关节的
灵活
度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗背部肌肉僵最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极和游泳。2.推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓...
腰闪了,不算太严重,一般几天能好?
答:
剧烈的腰痛接踵而来,滋味真是不好受!“闪腰”其实是急性腰扭伤 其实“闪腰”是一种民间说法,又有人称“惊腰”,属于急性腰扭伤,是一种生活中常见的外伤。是由腰背部
肌肉
、筋膜、骶髂关节和韧带不同程度的撕裂、出血引起的。腰部是我们脊柱中运动较
灵活
的部位之一,活动度仅次于颈部,可作前屈、后伸...
同一个动作重复组数多,练
肌肉
有效果吗?
答:
得看情况,身体是有适应性的,动作重复得越多,身体越适应,效果就越差,所以动作应该隔一段时间换一下。而且动作重复次数8—12次较适合练
肌肉
。一般来说两到四组就够了。锻炼应练一天,再休息一天,这样才能长肌肉
三个月的宝宝进行体检时发现肌张力高,需要给宝宝做康复吗?
答:
家庭护理:家长要注意每天给宝宝做被动按摩运动,如提肛、平举和跨胸训练,注意给宝宝做一些训练,要注意捏的力度,动作要轻柔,不要用力过猛伤害宝宝骨骼。另外,给宝宝洗澡、游泳,往往有很强的辅助放松作用。那么,3个月宝宝
肌肉
紧张有什么症状高?如何护理呢?让我们一起来看看。家庭护理:家长注意每天...
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