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美国纵跳摸高训练计划
我今年18岁,身高160体重78公斤,我想长身高或减肥!!有什么好办法_百度知 ...
答:
促进新陈代谢。有氧运动最好每周3至5次,每次30至60分钟,每天不超过2小时,可分2至3次进行。弹跳运动:跳绳、跳皮筋、蛙跳、
纵跳摸高
等弹跳运动,以每天1-3次,每次5-10分名钟为宜。伸展运动:引体向上、韵律操、太极拳、压腿、芭蕾
练习
等伸展运动,配合前两种运动,每周进行3-5次。
健身
计划
书
答:
练柔韧性,步步为营,高踢腿 身体弯曲手碰地;然后当体重减一些后在加重运动,推荐:原地
纵跳
原地高抬腿
摸高
仰卧起坐(别太多,否则物极必反) 俯卧撑(同理也别太多) 长跑 另外,不要用任何辅助器具,别把自己弄得太累,轻运动还要坚持,总而言之,不要运动太多,产生运动依赖就不好了。 已赞过 已踩过< 你对...
帮我
计划
一套1小时的跑酷将身计划
答:
1. 换脚跳 (比如,左脚起跳,后脚用力向上摆,双臂用力向上带动整个身子,双脚前后一起落地,迅速换脚起跳,连续100米,都要用力向上跳)4组 2.
摸高
(向上性
练习
,以某参照物,如,篮筐,用力起跳用手触参照物,连续30次)4组 3. 收腿跳 (原地,双脚起跳,快速收到胸前,反复原地...
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