我现在一米七,净弹跳有50cm,也没经过什么训练,哪位大哥大姐能指点小弟...答:呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!! 练弹跳高度和2次弹跳的能力吧 弹跳高度最简单且最实用的方法就是跳楼梯 (...
...400米现在能跑54秒,能否再快了?我想破53秒,二级,给点建议把_百度知...答:第一,发展那一种性质的力量,例如,四百米运动员主要是快速力量还是力量耐力等。第二,发展什么部位的力量,例如,四百米运动员主要是发展大腿前,后肌群和上臂肌群力量等。四百米运动员所需要的 是爆发力,快速力量的耐久力和神经控制肌肉迅速收缩与放松交替的能力。立定跳远,负重半蹲,负重全蹲与四百米成绩相关显著。我...
...17周岁,身高1.83,百米10.8,立定跳3.28M,跳远6.68,跳高1.89,请问该去...答:三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的,从事三级跳远的练习,具有和跳远同样的锻炼价值。 三级跳远是田径运动中发展较晚的一个项目。一八九六年第一届奥运会上,三级跳远被列为正式的比赛项目,当时的最高成绩是13.71米。 最初的三级跳远技术是比较低级的,人们对于这项运动的技术特点,认识比较肤浅,第二跳的跨步跳,...