肠胃不好引起的睡眠不好,要如何食疗呢?答:睡态不稳表现为睡眠表浅,多梦易醒,醒后也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,为此每晚要少睡20%的时间,而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒,而影响睡眠的质量,故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡,但一觉醒来才睡2-3小时,以后则反复不能入睡,离清晨还有2小时或更早时就醒了,且不能...
睡眠和饮食哪个更重要答:可见,睡眠比饮食更重要。人类一生用三分之一的时间睡觉,平均每日八小时,而用于饮食的时间,一日三餐或四餐,总不成每餐要吃两个小时吧?如何才能睡好觉,是人类一生所追求的最大目标,比荣华富贵重要得多。可惜,并非想睡就可以睡的,少年、青年、中年无时间睡,忙于学习、工作、玩乐,老年有时间睡都睡不好。 睡眠和...
我妈每天失眠,快50岁了,躺着就是睡不着!征求应对措施!答:期待心理:是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员,由于上大夜班(夜里12点上班),常于晚7时睡觉,因害怕迟到,睡得不踏实,常常只能睡上1-2小时,就被惊醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡...
如何缩短睡眠时间答:你可以做一下试验,不拔闹钟就去睡眠,醒来的时候看看你睡了几个小时?我向你保证,它会是90分钟的倍数。90分钟是一个睡眠的周期,这是科学家早已证明的,这也是我生活中的神奇数字。 通常我一个晚上睡3小时,到傍晚的时候再小睡90分钟,总共4.5小时,我总是感到很清醒,觉得休息充足,身心清新。先看看以下这则报道吧...