我睡眠质量很差,不易入睡,感觉总是在做梦,醒来之后很困,头脑嗡嗡的,耳 ...答:这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,...
零食健康小常识答:晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃...
想要对学习与教育的相关资料答:它需要学生有充沛旺盛的精力和健康的体力,为了做好身体上的准备,就要求学生必须做到两点:一是要有充足的睡眠和休息。二是要注意饮食与营养卫生。我们有些学生由于头天晚上学习过晚,或者看电视太晚,睡眠不足,第二天上课就没有精力,打瞌睡,影响听课效果。另外有些学生不吃早饭,饿着肚子上课,严重影响身体,长期下去,...