66问答网
所有问题
当前搜索:
男生如何练肌肉
男生怎么
把胸上的肥肉和肚子上的肥肉练成
肌肉
啊??游泳可以吗?我略胖...
答:
胸上,做俯卧撑 肚子,仰卧起坐 游泳有用,但更利于腿部和,肘部和胳膊 加油
男生怎么
样能把
肌肉练
得很结实
答:
C.动作过程:使两直 臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,杠铃垂直落下,直至横杠接触到胸部(大约接近乳头线上方 )。然后向上推起至开设位置,重复坐。 D.
训练
要点:不要把背和臀部拱起或憋气,这样会 使
肌肉
失去控制,是危险的。 2、哑铃卧推 重点
锻炼
部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始...
...是初中16岁
男生
,我想
锻炼
胸肌,腹肌,臂肌,该
怎么练
,在饮食上有什么要...
答:
但是仰卧起坐和深蹲可以每天都做。饮食——建议多吃蔬菜和瘦肉,早餐最好吃一两个鸡蛋,晚上睡前一杯牛奶,保证足够的蛋白质以促进
肌肉
增长。同时建议
锻炼
两天,休息一天。我是个健身爱好者,以上是都是针对你的情况一个一个字打出来。如果还有什么疑问可以再问我,我乐于解答。
男生
是否应该有腹肌?
如何
最快练出腹肌?
答:
许多人每天做成百上千个仰卧起坐,希望能练出漂亮的腹肌,其实这是在浪费时间。我认为,腹部与身体其它部位并无差别,腹肌的
训练
也应同身体其它部位一样,分4-5组,每组做20-25次,达到完全力竭(如果能做得更多,则说明强度不够)。我比较喜欢较缓慢地做每次动作,并在最大收缩使保持
肌肉
紧张几秒...
男生怎么练肌肉
答:
3.持续紧张法:要求在动作中
肌肉
保持持续紧张。推起要做顶峰收缩,蹲起时不站直,让肌肉始终对抗重量,而不是由骨骼来支撑重量。任何动作还原时一定要控制重量下放,不给肌肉一点“喘息”机会。4.中、小负重的“拉条”
训练
在一个部位的后半部分训练安排“拉条”
练习
,用规范动作做12—15次,重量为极限...
男生
太瘦,
练肌肉
和 增肥 应该吃什么???
答:
食物:蛋白粉,L-精氨酸(无任何副作用)没有的话用牛奶,鸡蛋代替。
锻炼
:早中晚 跳绳100下,俯卧撑4组,每组20个(循环渐进,慢慢来,20个第一天绝地做不到),仰卧起腿4组,每组20个(锻炼背部,腹部)单腿下蹲20个,每个腿做10个(锻炼腿部
肌肉
和平衡能力)哑铃用来锻炼肱二头肌做4组,每组...
男生如何
增肌?
答:
男生
如果拥有很发达的
肌肉
、很美的肌肉线条。这会让很多妹子为之迷倒,让很多男生羡慕不已。但是增肌也是很辛苦的。要用很大的运动量使得自己拥有很好身体素质,这样就会让你的增肌过程变得更加容易坚持。刚开始
锻炼
身体的时候,要慢慢增加自己的运动量,使得自己的身体素质一天比一天好,比如以前你一次性...
男生怎样
快速练腹肌
答:
再换一方向,重复一次。连做8次。 2.屈腿运动:仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。 3.举腿收腹:主要是发展下腹部
肌肉
。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一
练习
做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8...
想要练出腹肌来,一定要做哪些运动呢?
答:
第二个、体脂率水平,只有把体脂率保持在足够低的情况下,你才有可能练出腹肌。你不是减掉肚子就能出现腹肌的,腹肌是需要通过
训练
才能有的。
男生
追求腹肌线条就和女生追求马甲线是一样的道理,男生的腹肌往往是比较容易出现的,因为男生自身的体脂率就要比女生低,所以相对来说,是比较容易练出腹肌的...
高二
男生
应该
怎么练肌肉
?
答:
有条件就去健身房做些深蹲,卧推,腰腹肌.条件不允许也可以做些俯卧撑,蛙跳,这些都很有效果.一定要坚持才行哦.因为我是专业运动员.对这方面有了解
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜