跑步跑多长时间最佳?答:二是跑步心率最好达到60%-70%,才是燃烧脂肪的最佳状态,跑步太慢,达不到燃烧脂肪的标准。跑步太快,持续时间不够,所以控制好这个均速,减脂效果最好。 3、以锻炼身体为目的的人:从 养生 的角度来说,跑步不是比赛,不是竞技,速度不宜太快。每天5公里左右,时间30-40分钟左右,身体不要太疲劳即可。 二、跑步注意...
天天早上慢跑一小时对身体好吗?答:在此我呼吁,有跑步运动锻炼意向的朋友,为了提高生活质量,有一个 健康 的体魄,真正享受更加美好幸福生活 ,请尽早加入到跑步这个行业中来吧。 我是从2002年开始晨练,但是开始是走,每天走5公里,2012年开始跑步,从开始的1公里,到现在的5公里,一路跑来,感觉特别好,一个是体质增强了,从来不感冒,一个是体重一直保持...