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每周进行体育锻炼
一个星期运动几次最合适?
答:
美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民
每周
至少
锻炼
5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应,而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如,运动后血压下降的效果有时可以持续12小时;有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。如果你不能保证每周运动五天,那么至少每周要运动3天,这是...
试述
体育锻炼
的基本原则有哪些?
答:
1.体育锻炼的FIT监控原则 FIT是次数(Frequency)、强度(Intensity)和时间(Time)三个英文单词缩写。要想取得良好的锻炼效果,必须在体育锻炼中科学地安排好锻炼的次数、锻炼的强度和锻炼持续的时间。次数:表示
每周进行体育锻炼
的次数,要想获得良好的体育锻炼效果,每周应进行3-5次体育锻炼。强度:锻炼强度常用...
运动
锻炼
如何掌握适度的原则啊?
答:
1.体育锻炼的FIT监控原则 FIT是次数(Frequency)、强度(Intensity)和时间(Time)三个英文单词缩写。要想取得良好的锻炼效果,必须在体育锻炼中科学地安排好锻炼的次数、锻炼的强度和锻炼持续的时间。次数:表示
每周进行体育锻炼
的次数,要想获得良好的体育锻炼效果,每周应进行3-5次体育锻炼。强度:锻炼强度常用...
体育锻炼
要遵循什么原则
答:
体育锻炼要遵循的原则有循序渐进原则、多样性原则、个性化原则。1、循序渐进原则 循序渐进原则指的是在
进行体育锻炼
过程中,应该逐渐增加运动量和强度。对于初学者来说,应该从较低的强度和运动量开始,
每周进行
数次,持续逐步增加。同时,如果有慢性病、体质较差、年龄较大等情况,也需要适当考虑自身实际...
如何制定健身计划
答:
1.体育锻炼的FIT监控原则 FIT是次数(Frequency)、强度(Intensity)和时间(Time)三个英文单词缩写。要想取得良好的锻炼效果,必须在体育锻炼中科学地安排好锻炼的次数、锻炼的强度和锻炼持续的时间。次数:表示
每周进行体育锻炼
的次数,要想获得良好的体育锻炼效果,每周应进行3-5次体育锻炼。强度:锻炼强度常用...
在校大学生应该如何
进行体育锻炼
呢?
答:
3. 利用校园资源:许多大学都提供了健身房、
体育
馆和运动场等资源,可以通过加入学校的健身俱乐部或参加校园体育活动来充分利用这些资源。4. 集中时间
进行
高强度
锻炼
:如果时间有限,可以选择高强度间歇性锻炼(HIIT)来提高效率。这种锻炼方式集中在较短的时间段内进行高强度训练,如跳绳、快速循环训练等。5...
什么是经常参加
体育锻炼
人数(体育人口)?
答:
将
每周
参加
体育锻炼
频度3次及以上,每次体育锻炼持续时间30分钟及以上,每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上的人,称为经常参加体育锻炼的人。体育锻炼是指:被调查者在2014年中参加过1次及以上运用各种身体练习方法(包括徒手或器械),以强身健体、调节心理为主要目的,并达到一定强度的身体活动。主要...
体育锻炼
的fitt原则有哪些要遵循
答:
要想在安全的锻炼过程中取得良好的锻炼结果,你就必须在
体育锻炼
中科学地控制锻炼的频度、运动的强度、持续运动的时间,并选择恰当的体育锻炼类型。频度:体育锻炼需要系统和有规律地
进行
,频度表明一个人一个周期,如
每周
的锻炼次数。要想获得良好的锻炼效果,每周至少应该进行3~5次体育锻炼。作为一名身体...
每周锻炼
三到四次是合适的锻炼频率吗?
答:
如今,人们的生活水平不断提高,我们在吃喝玩方面都有了很大的提高。当然,随着我们吃得越来越好,人们越来越胖,各种肥胖引起的疾病也越来越多。因此,健身成为目前谈论最多的话题。我们经常在
体育
馆和公园里看到一些年轻人和老年人。健身频率多少合适?练一个月能增肌多少?你想知道的都有。但是很多人都...
什么是经常参加
体育锻炼
人数(体育人口)?
答:
将
每周
参加
体育锻炼
频度3次及以上,每次体育锻炼持续时间30分钟及以上,每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上的人,称为经常参加体育锻炼的人。体育锻炼是指:被调查者在2014年中参加过1次及以上运用各种身体练习方法(包括徒手或器械),以强身健体、调节心理为主要目的,并达到一定强度的身体活动。主要...
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