每天跑步多少公里最合适?答:因为每天都跑步,身体休息的时间就少了,所以我们千万不能大跑量,天天跑,每天还跑十几公里,你相信我,长此以往,身体真的很容易受伤!其实我更建议你隔天跑步,隔天跑步,每次6到7km,一周跑三到四次,这样的锻炼效果也好,而且休息的时间更长,恢复会更快!每天跑步,怎样才能防止受伤? 1. 全面热身 不热身,不跑步!
跑步十公里用多长时间算合适,一个月跑几次合适答:跑步十公里用多长时间算合适,一个月跑几次合适 这个是见仁见智的问题,一般大概是50-55分钟因为这个配速基本是5分到6分的配速,相对来说跑起来不辛苦,还比较轻松,一个月跑多少次的话,看你 的休息了,保证每个礼拜至少有一天休息吧,不然好伤的 跑步属于有氧运动,其锻炼的推荐原则如下 锻炼频率:每周3-5天,中等强...