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有腰椎病怎样锻炼腰部肌肉
腰椎锻炼
的方法有什么?
答:
患者选择在干净的地板上或床上采取俯卧位,脸部朝下,以肩关节为支撑点,将手臂缓缓抬起,手臂向上抬起的同时,头也跟着抬起,双肩向后上方收起时,双脚也缓缓抬起,腰骶部
肌肉
收缩,坚持5秒左右,然后放松肌肉,休息五秒后再做,每日做30~50次,可分为3次做完,坚持一段时间,可缓解
腰椎病
的症状。
腰椎
间盘膨出
怎么锻炼
答:
摘要:
腰椎
间盘膨出是怎么回事?腰椎间盘在影像学上超过椎体4cm被称为腰间盘突出,而没有超过椎体4cm的被称为腰间盘膨出,属于腰椎间盘早期。腰间盘膨出通过坐姿的改善、
腰部肌肉
的功能性
锻炼
,能够得到改善;腰间盘突出的大多数病人也可以经非手术治疗而缓解或治愈,仅少部分严重患者需要进行手术。那么具体腰椎间盘膨出...
腰
间盘突出 术后的
锻炼
可以做哪些谢谢了,大神帮忙啊
答:
恢复期做自我
锻炼
,使
腰背部
肌力增强,一可增加
腰椎
活动度,二可增加腰脊柱的稳定性。 1、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。 2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起...
治疗
腰椎
间盘突出的方法
答:
1周或10天后,病人方可开始进行
腰背肌肉
的
锻炼
,主要有“拱桥”和“燕飞”两种方式。拱桥锻炼时,人仰卧,脚和头着地,尽量把腰和骨盆抬起,形成一个拱桥状,然后慢慢放下,如此反复多次。而燕飞则与拱桥相反,人俯卧,肚皮着地,头和双脚尽量向上抬。即使出院后,
腰椎
机能恢复了,这两种锻炼方式也要坚持下去。一般病人在术...
怎么
改善
腰椎病
?
答:
1、改善日常:在日常生活及工作中,需要注意减轻
腰椎
关节的负担,尽量避免从事重体力劳动以及剧烈
运动
。注意保护
腰部肌肉
,减少弯腰、久坐、站立等动作。注意保暖,以免症状加重。睡眠时可睡硬板床,可以将双腿屈曲,使腰部得到充分放松;2、康复
锻炼
:日常可以做腰背肌锻炼,例如仰卧直抬腿、平板支撑、倒步走...
腰间盘突出有什么比较好的治疗方法吗?
视频时间 00:15
腰
间盘突出可以做俯卧撑
锻炼
吗?
答:
配合一些日常的恢复性
锻炼
。效果是非常理想的。腰椎间盘突出疼痛时期 ,应该注意以下几点:一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天
腰部
戴一个腰围(护腰带),加强
腰背部
的保护,同时有利了
腰椎病
的恢复 。三:平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…...
适合
腰
间盘突出的器械
运动
有什么?
答:
配合一些日常的恢复性
锻炼
。效果是非常理想的。腰椎间盘突出疼痛时期 ,应该注意以下几点:一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天
腰部
戴一个腰围(护腰带),加强
腰背部
的保护,同时有利了
腰椎病
的恢复 。三:平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…...
腰椎
间盘突出患者是应该
运动
还是休息?
答:
图片 坚持日常腰、背、腹肌肌力
锻炼
是预防腰、背部疼痛,椎间盘突出的有效方法,给大家一些基础的训练内容,你们可以参考一下:①飞燕 ②拱桥 ③瑜伽球 ④罗马椅挺身 ⑤平板支撑 ⑥游泳 以上方法虽然可以帮助缓解疼痛,但是腰椎间盘突出患者还是要积极的治疗,这样才能起到更好的效果。提醒
腰椎病
是骨科...
身上
有腰椎疾病
的人,有什么保养方法?
答:
3、加强脊椎
锻炼
:
腰椎病
患者要加强脊椎锻炼,经常活动身体部位,能起到疏通经络的作用,并且能有效改善
肌肉
僵直的情况,有助于减轻腰椎负荷,避免长时间久坐不活动,避免长时间下蹲,否则会加重腰椎负担。腰椎病治疗方法有哪些?腰椎病患者可以选择物理疗法治疗,也可通过手术或药物治疗,病情严重的患者要考虑...
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