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最快最有效的补钙方法
成年人怎样
补钙
?
答:
一、食物补盖:奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源,在评价钙的食物来源时,应先评价食物钙的含量,但由于一些食物中富含草酸和植酸,会使钙的吸收率降低,故仍需考虑吸收率问题。与奶
的钙
吸收率比较,干豆的钙吸收率是其1/2,而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1/10。二、必要情况下应用钙制剂...
给孩子
补钙
什么
方法最快
?
答:
4-6月时,婴儿开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少。5-11个月的婴儿对
钙
的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应开始补充钙剂。1-3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克。他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过度到以谷类为主的。每天
最好
饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类...
吃什么
补钙最快最好
答:
1、在日常饮食当中,牛奶其
钙
含量比较丰富,特别是高钙配方奶,还有牛肉、鸡肉、鸭蛋、鸡蛋和动物的肝脏钙含量也比较高。2、除此以外,海带、紫菜等海产品和小油菜、白菜、芥蓝、芹菜等绿叶蔬菜,其含量也相对较高。3、蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。
补钙的最快方法
是什么?
答:
这些绿叶疏菜每天吃上250克就可
补钙
400毫克。芝麻 芝麻是老年保健良品,也是补钙的来源,可适量服用。芝麻酱含钙量也很高,稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱,进行补钙。钙摄入人体后,在体内的吸收利用是一个复杂的难题。就是最易消化吸收的牛奶,钙的吸收率也只有50%,其他的含钙食物吸收率更低。...
请问,什么
方法补钙最快
?
答:
补钙又
好
又
快的方法
主要是保证奶量摄入以及口服钙剂,同时还需要适当补充维生素D,饮食合理以及加强锻炼等。奶制品中含有大量的钙元素,而且吸收率相对比较高,所以建议尽量保证奶量摄入,可以促进钙的吸收。食物中的钙元素含量是有限的,而且吸收率也是相对比较差的,建议口服钙剂进行补充,可以更
快的补充钙
...
怎样
补钙
是
最好的方法
?
答:
一、
补钙方法
1.相同剂量
的钙
,分次补比一次大剂量补吸收好。根据宝宝的身体状况,每次补钙量不超过200毫克为宜。2.服用钙剂时
最好
单独服用,避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块,钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多,会影响钙的吸收;人体对钙的吸收...
成人如何
补钙
效果
最快
答:
多以氧化钙、氢氧化钙形式存在,含钙量低,水溶性差,碱性强,副作用大。对胃肠刺激性大,虽离子化程度高,溶解度大,但生物利用度仍不高,有一定毒副作用。3、碳酸钙:是含钙量最高的一种,吸收率可达39%,可溶于胃酸,已成为剂型最多、应用最多
的补钙
剂。
什么东西
补钙
效果
最好最快
答:
喝骨头汤才是
最好的补钙方法
。俗话说“骨头的精华在汤里。”据分析,动物的骨头中含有多种对人体有营养、滋补和保健功能的物质,具有添骨髓、增血液、减缓衰老、延年益寿的保健功效。将猪骨头与鲜猪肉的营养成份加以比较,你会发现,其蛋白质、铁、钙和磷等含量,远远高于鲜猪肉。如蛋白质高于鸡蛋120%...
青少年缺钙
补钙最好最快的方法
?青少年缺钙怎么补
最有效
?
答:
坚果类:榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。豆类:芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,不失为一种
好的补钙方法
。果蔬类:苋菜...
吃什么能
快速补钙
答:
2、坚果类:榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。3、豆类:芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,不失为一种
好的补钙方法
。4、...
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