半夜经常会醒来,但是白天精神还不错,只是每到吃饭时候需要睡眠,请问...答:即便许多人习惯于晚上喝上一杯,但这也许意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠,睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后,REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段,使身体得不到深层次的休息,睡眠会被分割得支离破碎,而清晨则频繁醒来。 7.追求质量,而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠...
失眠吃什么好?先说明我不想吃安眠药答:比如在家里,哪怕附近有条铁道,夜间频频驶过隆隆的火车,甚至鸣叫的汽笛声,都不会把你吵醒;可是当你睡在宾馆里,就是卫生间水管轻轻的滴水声,都会使你难以入眠,这是听觉上的不适应。触觉的不适应也很突出。在家里,床铺不论软硬,枕心不管海绵还是荞麦皮的,被子或薄或厚,都不会影响你入睡;可在宾馆里,尽管枕头...