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晚上吃什么水果可以助眠
老是失眠睡不着,胡思乱想怎么办?
答:
具体的方法是平躺在床上,让局部肌肉处于紧张状态,持续5秒钟,然后再放松10秒。温馨提示 建议下午3点之后就不再喝浓茶喝咖啡,以免兴奋中枢神经而影响睡眠质量。睡觉前也不能暴饮暴食,不
能吃
烧烤或者零食,尤其是不能吃不容易被消化的食物,会导致内分泌紊乱和降低免疫系统。
我是个上班族,每天都要加班,加班后总是大吃一顿,如何能既满足我的食欲...
答:
因此,如果你第二天会睡到早上8点,就往前推7小时的消化时间外加2小时的清 除工作,所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然,如果选择容易消化的食物, 让消化时间缩短,那吃宵夜的时间就
可以
往后一点。宵夜
吃什么
?1.
水果
水果是做夜宵的最佳食品,但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质,在...
适合加班吃的宵夜有哪些?
答:
2.樱桃。这种味道酸甜的
水果能
起到很好的充饥效果,适合作为
夜间
的零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高。3.杏仁。杏仁含有...
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