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怎么才能弹跳得高
如何
练习
弹跳
!使之变高!
答:
迅速提高
弹跳
力训练教程5 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体...
如何
锻炼
弹跳
力?使自己跳
得更高
~
答:
一、首先要搞清大腿和小腿在
弹跳
上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快。二、而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法,如果你要练习爆发力,那么以我个人和教练的建议主要练习半蹲。三、至于负重的重量的也是很有讲究的。1、根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度...
立定跳高,
怎样
跳
才可以
跳的更高?
答:
掌握发力点,腹部,背部肌肉要协调收缩,以腰为轴将上半身甩向上方,大腿,小腿,脚踝,甚至脚趾在离地的一瞬间都要发力,而且这些力是从上到下依次爆发,不是同时爆发,你就会得到一个持续不断的向上的推力,让你跳
得更高
!~~其实最主要的除了正确的起跳姿势,还要坚持锻炼,坚持负重蹲起,跑跳,协调...
篮球爱好者:
怎样
锻炼能提高
弹跳
力?
答:
提高
弹跳
力的方法:1)跳
得高
且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适! 有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。每次10分钟左右! 小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!2)跳得高和置空时间长:用于后仰投篮!空中做动作,但要抢篮板的话就不是很...
怎样
锻炼
弹跳
力
才能
跳的更高
答:
这个太简单了!找一个篮球场,在边线里跳这摸篮球筐的柱子..记住不要踩到边线!连续跳15次组数自己看着办..慢慢家高!最后可以试试 连续摸篮板!我现在可以连续摸5下篮筐!(跳的时候不要停顿,一落地就在跳)这个方法很管用!我在训练的时候 教练就叫我这样连!
弹跳
有什么技巧吗,动作
怎么样才
跳
得高
答:
练习
弹跳
,无论是蛙跳还是蹲跳,很大程度上都是练的大腿,而且都对膝关节有伤害,长期练习膝盖容易挫伤,对体型有影响,不利于生长,得不偿失。 决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度,很多人天生就跳
得很高
,其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱,而这些通过后天的...
怎么样弹跳
会变高
答:
无论你
怎么
起跳都无所谓,只要你跳的足够的高.扣篮主要是掌握技术动作.单手
能
不能抓住球也无所谓.只要手感好,球感觉就象粘在手上一样.另外奉送一个表演式的扣法,在三分线左右,正对篮框,计算好步伐(通常以右手为例,左脚略微在右脚前一点,起跑的时候先出右脚,然后来个三步,正好是左脚起跳),先把球...
怎样才能
跳
得高
?
答:
然后就是练习跳绳这个有4个好处。第一是增加
弹跳
,第二可以增加弹速,第三可以增加爆发力,第四可以练习身体的协调性,还有步伐的灵活性。这个一举四德,一定要练!然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。以上的训练是很枯燥很无味的但是你
能
坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的...
怎样才能
练好
弹跳
答:
2.篮下单手摸高也是一个不错的方法。3.如果条件允许,参加一个健身俱乐部,采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一。但需要说明的,如果身体还在发育当中(22岁以前)尽量不要做,因为这个动作会影响到身高。4.跑步并不
能
提高
弹跳
,只能增加耐力,但10秒的加速跑对弹跳有些许帮助。5.上肢力量每天做...
怎么样才能
跳
得更高
答:
练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点
才
出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到
弹跳
的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给...
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