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快速成为肌肉男
我很瘦,怎样
快速
长
成肌肉男
答:
一星期三到四次,每次三十分钟。1:俯卧撑:建议30个一组,动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。2:双臂屈伸:在家可用两个椅子代替 3:平卧哑铃推举,动作如图。重量看自己的情况,一组8-12个 4组。有条件的可以做上斜推举,主要练到胸肌上部。结合平板推举,每个动作3组。4:引体向上,...
瘦子可以锻炼
成肌肉男
吗?
答:
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位
肌肉
的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行...
我今年十六岁,104斤,如何
快速
增肥?
变成肌肉男
。
答:
想增肥,必须每天吸入热量大于消耗的热量才能增肥。也就是保持正常的运动,达到锻炼身体的目的,同时比原来多吃一点,增肥。至于你想练
肌肉
,必须通过器械做无氧运动达到。比如练肱二头肌,不是拿着哑铃
快速
拉起放下,刷刷的好象向别人显示力量似的。而是慢慢拉起,再慢慢放下,在还没放到直臂时,直接再...
...腹肌都不明显。想请教各位健身大哥如何
成为肌肉男
答:
午餐占三餐40%,以碳水化合物为主,就是多吃米饭或面条等主食,菜肉适当。晚餐碳水化合物适当减少,鱼肉蔬菜要营养丰富,每天都要轮换。想要有好的
肌肉
就要补充足够的蛋白质,所以晚餐大量摄入鱼类、蛋类、去皮家禽类、牛肉等都可以补充蛋白质,而足量的蔬菜则可以提供多种维生素,维生素有益于蛋白质转化...
小伙教你3种俯卧撑,让你
快速变成肌肉男
,一次你能做多少个
视频时间 03:29
在校生怎么
快速
把自己练
成肌肉男
?
答:
自己练,可以做俯握撑、仰握起坐等。每组做个十五个左右,每组的休息时间应该在30秒左右。每天做五六组就可以了。还有就是做下蹲或引体向上也一样的。最重要的就是每天吃的,最好多吃高蛋白的食物,每天吃四次饭。
如何把自己
变成肌肉男
?
答:
5. 高密度:“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使
肌肉
块
迅速
增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时,要象打仗一样,全神贯注地投入训练,不去想别的事。6. 念动一致:肌肉的工作是受神经支配的,注意力...
怎么从一个胖子
变成肌肉男
答:
5. 高密度:“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使
肌肉
块
迅速
增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时,要象打仗一样,全神贯注地投入训练,不去想别的事。6. 念动一致:肌肉的工作是受神经支配的,注意力...
...同时提高体质,不得感冒,
成为肌肉男
,求一个锻炼计划,身高173,体重...
答:
我是一个大学生,大二,身体瘦弱,老是感冒风寒,想锻炼肌肉,
成为肌肉男
,给自己增加信心。但不知怎样系统科学训练,求专业人士指导,感激不尽... 我是一个大学生,大二,身体瘦弱,老是感冒风寒,想锻炼肌肉,成为肌肉男,给自己增加信心。但不知怎样系统科学训练,求专业人士指导,感激不尽 展开 我来答 4个回答 ...
健身房的大块头
肌肉男
都是怎样锻炼出来的
答:
5. 高密度:“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使
肌肉
块
迅速
增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时,要象打仗一样,全神贯注地投入训练,不去想别的事。6. 念动一致:肌肉的工作是受神经支配的,注意力...
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