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常见的跳高姿势有哪些
如何练
跳高
答:
跳高训练方法有爆发力训练、弹跳力训练、
跳高姿势
训练。1、爆发力训练 训练跳高的主要方法,是进行中等重量的负重练习,可以负重提哑铃、负重原地跳以及负重弓箭步走等。在发展快速速度的同时,也需要进行大重量的负重练习,以此增加肌肉的爆发力量,主要练习的项目有大重量蹲起,并且要跑和跳跃同时结合起来...
跳高的动作
要领和技巧
答:
要领和技巧如下:1、
跳高
助跑时,一般为6至8步,助跑的角度与过杆
姿势有
关,在25°~90°之间。助跑时,要求在身体重心向前平稳移动的情况下,均匀加速,要跑得轻松自然。助跑的最后3~4步要采用降低重心跑。在动作结构上要和一般跑有所不同:上体前倾小,两臂动作大,脚跟先着地迅速滚动到前脚掌...
跳高有
什么技巧
答:
②起跳阶段:是指起跳脚踏上起跳点,在摆动腿的配合下,经过着地、缓冲、蹬伸和蹬离地面跳起的这一阶段。起跳阶段的技术是
跳高
的关键技术。③过杆与落地阶段:是指起跳腾空后,身体各部分利用合理技术
动作
越过横杆,并安全地落在海绵包上的技术阶段。(2)优点 ①简单易学,初学者效果显著,成绩提高快;...
跳高的动作
要领和技巧背越式
答:
跳高的
动作要领和技巧背越式如下:1、跳高助跑时,一般为6至8步,助跑的角度与过杆
姿势有
关,在25°~90°之间。助跑时,要求在身体重心向前平稳移动的情况下,均匀加速,要跑得轻松自然。助跑的最后3~4步要采用降低重心跑。在动作结构上要和一般跑有所不同:上体前倾小,两臂动作大,脚跟先着地...
跳高
的技巧是什么?求指导!
答:
3. 弧线助跑做背越式
跳高
练习在练习2的基础上,可采用先是1步助跑,然后3步,5步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时,应将重点集中在起跳和腾空
动作
的正确结合上。初学者可在起跳点放置起跳板,增加腾空高度。加外,也可以增加垫子的高度。在技术上要求做到助跑点准确;起跳...
跳高
技巧,急要!!!
答:
2012-02-08
跳高有
什么技巧? 164 2006-10-05 跳高的技巧,正确
姿势
29 2011-04-28 跨越式跳高技巧!!!急用! 25 2011-10-25 求立定跳远技巧,和跳高。急!!! 9 2008-09-30 请教跨越式跳高方法和技巧...!! 175 2014-04-26 跳高要掌握
哪些
技巧? 15 2015-10-11 剪式跳高技巧 5 2008-11-15...
跳高
跳远有什么训练方法?
答:
跳高
训练方法:\x0d\x0a1、 爆发力训练:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量...
跨越式
跳高
技巧
有哪些
答:
1、跨越式跳高是一种简单
的跳高
方法,简单易学,适合初学者练习,也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他
跳高姿势
的过渡方法。跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。2、助跑,跨越式跳高从摆动腿一侧助跑,助跑路线基本上是直线,助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑...
关于
跳高
的基本规则
答:
过竿技术有跨越式、剪式(亦称“东方式”)、滚式、俯卧式和背越式等。跳高运动最初起源于英国,是从体操项目中派生出来的。1864年,英国首先将跳高列入田赛比赛项目,英国人柯奈用跨越式(最原始、最简单
的跳高姿势
)跳过了1.70米的高度。男子跳高于1896年首届奥运会上被列为正式比赛项目。女子跳高于1928年开始正式列入...
怎么练习
跳高
答:
练习
跳高
的方法:1、爆发力训练:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提抬脚尖、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据...
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