怎样练习能提高弹跳答:第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项:蹲跳 这一项只在星期三练 1. 站立,怀抱篮球于胸前 2. 蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度. 3. 跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势, 4. 着地,完成一下 5. 如果要跳15下的话,1-14...
怎么提高弹跳?答:如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止。解除负重,再试试看能跳多...要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动...弹跳的方法要利用势能,一个向前的势能利用脚掌装换为向上的势能,你初学的就先先前迈几步,然后蹲下...
如何快速提高弹跳高度答:第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项:蹲跳 (这一项每周练一次) 1. 站立,怀抱篮球于胸前 2. 蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度.3. 跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势,4. 着地,完成一下... 5. 如果要跳15下的话,1-...
我14岁,现在1.70M,跳起能摸到篮板,怎么才能灌篮答:如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止。解除负重,再试试看能跳多...要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动...才14岁.有身高又有弹跳...每天坚持做上下蹲,这样可以增加弹跳想迅速增高啊。。。貌似没什么办法吧...