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宽距深蹲是练上臀还是下臀
深蹲
做对了吗?
答:
一、支撑深蹲.杠铃位于后上方,两臂伸直,用较宽的握
距
支撑住杠铃,然后
练深蹲
。支撑时,三角肌与斜方肌尽量收紧,固定肩胛和上臂;前臂旋内,使肘部鹰嘴进入鹰嘴窝;肱三头肌收紧,固定肘关节,完成“锁肩”动作。同时,腕、肘、肩、上体和杠铃应在同一平面内,头部稍前伸,以利平衡、稳固地支撑住...
《
深蹲
在健美/举重/力量举中的区分》什么是浅蹲、半蹲和全蹲——转...
答:
当时我学校
深蹲
架前面没有镜子,我自己是靠感觉。按阿诺的说法,蹲到你蹲不下去为止。最开始
练都是
蹲到底儿的方式,那时候练了有几个月了,脚跟下踩杠铃片,然后用蹲到底儿的方式,稍微反弹一下,能起稍微大一点的重量。蹲到过2倍体重,基本上是要用底部反弹才能完成的。现在回忆,应该是全蹲/举重后蹲的方式了。
深蹲
正确做法
答:
杠铃位于后上方,两臂伸直,用较宽的握
距
支撑住杠铃,然后
练深蹲
。支撑时,三角肌与斜方肌尽量收紧,固定肩胛和上臂;前臂旋内,使肘部鹰嘴进入鹰嘴窝;肱三头肌收紧,固定肘关节,完成“锁肩”动作。同时,腕、肘、肩、上体和杠铃应在同一平面内,头部稍前伸,以利平衡、稳固地支撑住杠铃。支撑深蹲有...
不知道怎么
练臀
,有哪些动作可以帮助练臀
答:
因为他们分别有不同的作用,
锻炼上臀部
可以帮助我们将臀部的位置提高,使臀部变得更加的完美,而锻炼
下臀部
可以帮助我们身体前倾等体态问题。我们也不能光说不练,接下来我为大家分享一组臀部的动作来帮助大家实现变美的心愿,如果可以的话我们也可以选择适当的重物来帮助我们 动作一:
宽距深蹲
弹动 做这个...
深蹲
要注意的事项
答:
杠铃位于后上方,两臂伸直,用较宽的握
距
支撑住杠铃,然后
练深蹲
。支撑时,三角肌与斜方肌尽量收紧,固定肩胛和上臂;前臂旋内,使肘部鹰嘴进入鹰嘴窝;肱三头肌收紧,固定肘关节,完成“锁肩”动作。同时,腕、肘、肩、上体和杠铃应在同一平面内, 头部稍前伸,以利平衡、稳固地支撑住杠铃。支撑深蹲有一定的难度,稳定性...
怎样做
深蹲
才能练到
臀部
肌肉
答:
可以直接臀桥动作,是比较好的直接作用于
臀部
的动作。根据自身情况可以使用负重进行。
深蹲
可以提臀吗
答:
但是女性也根本没有必要担心腿变粗的问题,你们需要关心的问题,只有脂肪的问题。如果想让腿上的肌肉长大,女生是很难做到的。 为什么深蹲可以提
臀深蹲
能够有效的刺激大臀肌,同时刺激了骨骼肌发力。深蹲看似是一个着
锻炼下
半身的动作,但实则可以有效的锻炼全身的力量。国外很多健身达人拥有挺翘性感的
臀部
...
如何正确
深蹲
视频时间 01:49
深蹲
的练习方法
答:
深蹲
练习:A 躯干挺直,正常站立位脊柱排列即可,不要超伸;在下蹲位略微前倾,并不是竖直于地面的;B 下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面;C 膝关节可以微微超过脚尖,没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言;D
臀部
后伸,像要坐在身后的椅子上一样;E 眼睛平视。补充:1、双脚分开...
深蹲
的标准动作到底是什么样的?
视频时间 00:47
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