66问答网
所有问题
当前搜索:
如何提高长跑成绩
怎样
在一个月内
提高
自己400米和800米能力?
答:
(一)准备期:训练重点放在发展运动员的全面身体素质和一般专项能力,方法主要以不间断
长跑
训练法和“法特莱克”训练法,结合速度和一般力量练习,发展运动员的有氧水平,
提高
运动员跑的能力。(二)竞赛期:以发展运动员的竞技能力,保证运动员在比赛中取得优异运动
成绩
为重点,方法可以选择间歇训练法和重复训练法,对运动员的...
初一学生
如何提高
400米
成绩
?
答:
初中一年级:男生优秀
成绩
标准为1分10秒,女生优秀成绩标准为1分25秒。初中二年级:男生优秀成绩标准为1分钟,女生优秀成绩标准为1分15秒。初中三年级:男生优秀成绩标准为55秒,女生优秀成绩标准为1分10秒。400米是体育径赛中公认的最难练的项目,介于短跑和中
长跑
之间的400米,是对运动员身体素质要求...
如何
才能
提高
跑步速度和耐力?
答:
之后每周延长5分钟。但每次节奏跑前后1-2天都要进行轻松跑来休息恢复。跑长点快点:在
长跑
只剩最后25%距离的时候提速,逐渐
提高
到理想马拉松速度或节奏跑速度。不必像Khannouchi那么剧烈,要不然你可能会崩溃。但长跑最后的强度应能使身体达到马拉松比赛后的疲劳感。
怎样提高
实心球 1000米
长跑
立跳
成绩
答:
你有1.85的身高,步幅那么大,我想只要加强跑时的节奏频率,再者增强体能,估计 这个项目最好
提高
。 中
长跑
,你跑的少就别想提高,建议你不要练1000米 每天来两组 长短训练,3000米跑,作为热身,提高体能,速度不要快,能坚持下来就行,(但是也不能用走的) 400米变速跑,直道用全速冲,弯道放松...
长跑如何
跑第一
答:
现代中
长跑
的训练内容很多,凡是能够决定和影响运动员竞技运动能力及专项运动
成绩
的因素(除先天因素外),都应列为训练的内容。这些主要内容有:专项素质训练、技术训练、战术训练、心理训练、智能训练、恢复训练、思想政治教育等。 一、专项素质训练 有氧训练与无氧训练 中长跑运动员的一个特点是具有良好的耐乳酸能力。
如何提高
慢跑配速的稳定性?
答:
但是,在日常训练中,有规律地安排一系列简单的上身力量练习,将有效地
提高
训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力,以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂,跑步者的
成绩
可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸,跑步的距离越长,双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为,,他们像一个节拍...
中考
如何
练习跑1000米 我短跑还可以 就是
长跑
不好,经常是跑个700米左...
答:
我是过来人,现在上高一。这个问题我是很有发言权的,我在初一初二时,跑步总是不及格,不过到初三了,不练实在是不行,所以自己平时有空就去跑,在学校每天也加一节课来练跑步。其实跑步要说技巧有很多,要说没有也是没有。跑步技巧不可不说,你现在的问题会随着时间的过去而消失(前提是你得坚持...
怎样
训练
长跑
最后的冲刺跑???
答:
后程冲刺跑 阶段是中
长跑
全程最艰苦的阶段,运动员由 于经过长时间的途中跑,身体已处于十分疲 劳的状态,神经支配肌肉活动的能力下降, 这时容易出现技术动作变形,影响冲刺跑速 度。在这种状态下要求运动员达到很快的跑 速,就要在平时训练中加强在疲劳状态下进 行冲速跑的练习,重视短跑的各种训练。...
明天就要参加3000米
长跑
了,请问
怎样
才能取得好
成绩
,比如跑前要吃些什 ...
答:
正确的心态`自信`跑前肚子吃点加热量的吧`康比特比较好``巧可力棒``
初三的女生、
如何
在一个月内
提高
短跑
成绩
?
答:
去买个沙包,不贵一般20多块 绑在腿上,然后用穿上裤子,别人就看不见了 我们学校的校运会,我一直有参加,
成绩
还可以【我是男的】不过,不要急于求成,慢慢来 每天上学都带上它,我相信 一个月后,成绩肯定有明显
提高
的 加油!重在坚持 祝你取得好成绩0.0 ...
棣栭〉
<涓婁竴椤
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
其他人还搜